Злаковые батончики без сахара

В этой статье мы расскажем о том, как приготовить злаковые батончики без сахара. Злаковые батончики без сахара содержат простые и сложные углеводы, поэтому с их помощью можно без проблем восполнить потраченную во время тренировки энергию или насытить организм энергией перед тренировкой.

Злаковые батончики без сахара: необходимые ингредиенты

Необходимые ингредиенты:

• 125 грамм овсяных хлопьев
• 100 грамм спелых бананов
• 80 грамм арахисовой пасты
• 30 грамм меда
• 20 грамм фиников (вместо фиников можно использовать изюм)
• 20 грамм темного шоколада с содержанием какао не менее 74 процентов
• 15 грамм семян подсолнуха
• 15 грамм семян льна
• 10 грамм гречневых хлопьев (вместо гречневых хлопьев можно использовать рисовые хлопья)

Злаковые батончики без сахара: процесс приготовления

Способ приготовления:

Положите в миску 125 грамм овсяных хлопьев, 100 грамм нарезанных бананов, 80 грамм арахисовой пасты, 30 грамм меда, 20 грамм нарезанных фиников, 15 грамм семян подсолнуха, 15 грамм семян льна и 10 грамм гречневых хлопьев. Тщательно перемешайте все ингредиенты до состояния однородной массы. Выложите в противень бумагу для выпечки. Поверх бумаги для выпечки выложите получившуюся массу толщиной 1-2 сантиметра. Поставьте противень в духовку и выпекайте 25 минут при температуре 180 градусов. Достаньте противень из духовки, дождитесь пока батончики остынут и полейте их растопленным темным шоколадом. Блюдо готово!

Разделенная масса для злаковых батончиков

Мы рекомендуем разделить массу на батончики до того, как ставить противень в духовку, так, как это сделано на фотографии.

Злаковые батончики без сахара: готовое блюдо

Пищевая ценность:

Из указанных в начале статьи ингредиентов мы приготовили восемь злаковых батончиков без сахара. Каждый злаковый батончик содержит 200 калорий, 5.6 грамма белка, 23.2 грамма углеводов и 9 граммов жиров.