Злакові батончики без цукру
14/02/2020У цій статті ми розповімо про те, як приготувати злакові батончики без цукру. Злакові батончики без цукру містять прості і складні вуглеводи, тому з їх допомогою можна без проблем заповнити витрачену під час тренування енергію або наситити організм енергією перед тренуванням.
Злакові батончики без цукру: необхідні інгредієнти
Необхідні інгредієнти:
- 125 грамів вівсяних пластівців
- 100 грамів стиглих бананів
- 80 грамів арахісової пасти
- 30 грамів меду
- 20 грамів фініків (замість фініків можна використовувати родзинки)
- 20 грамів темного шоколаду з вмістом какао не менше 74 відсотків
- 15 грамів насіння соняшнику
- 15 грамів насіння льону
- 10 грамів гречаних пластівців (замість гречаних пластівців можна використовувати рисові пластівці)
Злакові батончики без цукру: процес приготування
Спосіб приготування:
Покладіть в миску 125 грамів вівсяних пластівців, 100 грамів нарізаних бананів, 80 грамів арахісової пасти, 30 грамів меду, 20 грамів нарізаних фініків, 15 грамів насіння соняшнику, 15 грамів насіння льону і 10 грамів гречаних пластівців. Ретельно перемішайте всі інгредієнти до стану однорідної маси. Викладіть в деко папір для випічки. Поверх паперу для випічки викладіть отриману масу товщиною 1-2 сантиметри. Поставте деко в духовку і випікайте 25 хвилин при температурі 180 градусів. Дістаньте деко з духовки, дочекайтеся поки батончики охолонуть і полийте їх розтопленим темним шоколадом. Страва готова!
Розділена маса для злакових батончиків
Ми рекомендуємо розділити масу на батончики до того, як ставити деко в духовку, так, як це зроблено на фотографії.
Злакові батончики без цукру: готова страва
Харчова цінність:
Із зазначених на початку статті інгредієнтів ми приготували вісім злакових батончиків без цукру. Кожен злаковий батончик містить 200 калорій, 5.6 грами білка, 23.2 грами вуглеводів і 9 грамів жирів.