Высокобелковая куриная запеканка

Высокобелковая куриная запеканка

09/06/2019 0 Автор administrator

В этой статье мы расскажем о том, как приготовить высокобелковую куриную запеканку. Высокобелковая куриная запеканка содержит большое количество белка, более 50 грамм, и незначительное количество углеводов (3 грамма), поэтому данный продукт можно употреблять как во время набора мышечной массы, так и во время не очень строгой диеты. Высокобелковая куриная запеканка — это очень вкусное и сытное блюдо, которое понравится абсолютно всем.

Высокобелковая куриная запеканка: необходимые ингредиенты

Высокобелковая куриная запеканка: необходимые ингредиенты

Необходимые ингредиенты:

  • 150 грамм куриной грудки
  • 2 куриных яйца
  • 50 грамм сладкого перца
  • 100 грамм помидоров черри
  • 100 грамм грибов
  • 25 грамм сыра
  • 25 грамм маслин
  • Пучок зеленого лука
  • Любые специи
Высокобелковая куриная запеканка: процесс приготовления

Высокобелковая куриная запеканка: процесс приготовления

Способ приготовления:

Нарежьте куриную грудку, сладкий перец, помидоры черри, грибы, сыр, маслины и зеленый лук так, как это сделано на первой фотографии, и положите все нарезанные ингредиенты, кроме сыра, в миску. Добавьте в миску два сырых куриных яйца, соль и специи. Тщательно перемешайте все ингредиенты, после чего переложите их в форму для выпечки и положите сверху сыр.

Разогрейте духовку до 160 градусов и поставьте в нее форму для выпечки. Выпекайте 20 минут при температуре от 160 до 180 градусов. Блюдо готово!

Высокобелковая куриная запеканка: готовое блюдо

Высокобелковая куриная запеканка: готовое блюдо

Пищевая ценность:

100 грамм готовой высокобелковой куриной запеканки содержат 430 калорий, 53 грамма белка, 3 грамма углеводов и 23 грамма жиров.

Поделиться статьей: