Котлеты с яйцами и пшеницей

В этой статье мы расскажем о том, как приготовить котлеты с яйцами и пшеницей. Котлеты с яйцами и пшеницей могут стать как самостоятельным блюдом, так и дополнением к мясу. Также, данные котлеты можно использовать при приготовлении бургеров.

Котлеты с яйцами и пшеницей: необходимые ингредиенты

Необходимые ингредиенты:

• 60 грамм пшеничной крупы
• 20 грамм овсяной или манной крупы
• 20 грамм жареных семян подсолнечника
• 10 грамм коксового масла
• 3 куриных яйца
• 2 столовые ложки зелени (укроп, петрушка, зеленый лук)
• Соль и перец

Котлеты с яйцами и пшеницей: процесс приготовления

Способ приготовления:

Сварите пшеничную крупу и оставьте ее остывать. Сварите вкрутую два куриных яйца и дайте им остыть. После того, как куриные яйца остынут, натрите их в остывшую пшеничную крупу при помощи терки. Затем добавьте к крупе с яйцами все остальные ингредиенты за исключением коксового масла (сырое куриное яйцо, овсяную крупу, жареные семена подсолнуха, зелень, соль и перец) и тщательно все это перемешайте. Сформируйте из получившейся массы котлеты необходимого размера и формы, после чего поджарьте котлеты на кокосовом масле (3-5 минут с каждой стороны). Блюдо готово!

Котлеты с яйцами и пшеницей: готовое блюдо

Пищевая ценность:

Из указанных в начале статьи ингредиентов можно приготовить пять котлет с яйцами и пшеницей. Каждая котлета будет содержать 145 калорий, 7.5 грамм белка, 12 грамм углеводов и 7.5 грамм жиров.

Приятного аппетита!