Здоров'я

Дев’ять симптомів, що вказують на гормональні порушення

Гормони грають дуже важливу роль в організмі людини, задіяні в багатьох процесах, регулюють діяльність органів і виконують інші функції. Підтримка гормонального балансу є необхідним фактором для нормального функціонування людського організму. Навіть незначні гормональні порушення можуть сильно погіршити ваше самопочуття і позначитися на ритмі життя.

Щоб вчасно помітити порушення гормонального балансу, необхідно прислухатися до свого організму і звертати увагу на ті сигнали, які він вам посилає. Якщо ви будете це робити, то зможете вчасно помітити проблему і уникнути серйозних проблем зі здоров’ям.

У цій статті ми розповімо про дев’ять симптомів, які можуть вказувати на гормональні порушення в вашому організмі.

Почуття хронічної втоми

Само по собі відчуття втоми — це нормальне явище. Кожна людина іноді відчуває втому і це ніяк не пов’язано з гормональними порушеннями. Однак якщо ви постійно або дуже часто відчуваєте брак енергії, відчуваєте себе змученим і сонним — це може говорити про гормональні порушення. Причиною почуття хронічної втоми може бути підвищений або знижений рівень цукру в крові. Якщо ви зіткнулися з почуттям хронічної втоми, спробуйте відмовитися від солодощів і нездорової їжі. Додайте в ваш раціон харчування більше овочів, фруктів, риби, яєць і цільнозернових продуктів (коричневий рис, житній хліб). Додавання цих продуктів в раціон харчування дозволяє нормалізувати рівень цукру в крові і позбутися почуття хронічної втоми (нестачі енергії, слабкості, сонливості).

Також, відчуття хронічної втоми може бути пов’язано з перетренованістю, гіпотиреозом і дефіцитом заліза. Якщо після зміни раціону харчування відчуття хронічної втоми не зникло, вам варто звернутися до лікаря і здати аналіз крові.

Почуття депресії, занепокоєння, дратівливості

Тривала депресія, відчуття неспокою і дратівливості, швидше за все, є симптомами гормональних порушень або симптомами стресу.

Допомогти в цьому випадку може хороший нічний сон і помірна фізична активність. Особливо добре допомагає фізична активність на відкритому повітрі.

Депресія є одним із симптомів гормональних порушень
Депресія є одним із симптомів гормональних порушень

Збільшення ваги

Швидке збільшення ваги може бути симптомом гормональних порушень. Людям з гормональним дисбалансом вкрай складно підтримувати нормальну вагу. Гормональні порушення в такому випадку, як правило, пов’язані з такими гормонами, як інсулін, кортизол або гормони щитовидної залози.

Якщо незважаючи на дієту і фізичне навантаження ваша вага не зменшується або продовжує збільшуватися, вам необхідно звернутися до лікаря-ендокринолога і здати всі необхідні аналізи.

Втрата м’язової маси і поява жиру на животі

При порушенні роботи гормональної системи, гормони виробляються в неправильних кількостях — одних гормонів виробляється занадто мало, а інших занадто багато. Підвищений рівень кортизолу значно ускладнює процес збільшення м’язової маси, при цьому сприяє накопиченню жиру в організмі, особливо в області живота.

Жир на животі може говорити про підвищений рівень кортизолу
Жир на животі може говорити про підвищений рівень кортизолу

Проблеми з травленням

Тривалі проблеми з травленням, такі як метеоризм, диспепсія або печія, можуть бути симптомами гормональних порушень. При цьому варто відзначити, що тривалі проблеми з травною системою можуть привести до дефіциту поживних речовин — амінокислот, вітамінів, мінералів.

Якщо ви зіткнулися з подібними проблемами, які тривають протягом тривалого часу, вам необхідно звернутися до лікаря-гастроентеролога.

Постійне почуття голоду

Порушення, пов’язані з рівнем цукру в крові, а також підвищений рівень кортизолу, можуть привести до появи постійного відчуття голоду. У таких випадку, після вживання їжі, зростає енергія і поліпшується настрій, проте енергія швидко падає, настрій погіршується і знову з’являється відчуття голоду. Усунути постійне відчуття голоду можна шляхом відмови від високо оброблених продуктів харчування, а також продуктів, що містять багато цукру і транс-жирів. Замість них, необхідно додати в раціон харчування продукти, багаті клітковиною, білком і корисними жирами.

У довгостроковій перспективі, такий раціон харчування дозволить вам не тільки зменшити апетит, але і поліпшити травлення.

Надмірне потовиділення

Надмірне потовиділення також є ознакою гормональних порушень, особливо якщо мова йде про надмірне потовиділення у жінок. Для того, щоб позбутися від надмірного потовиділення необхідно налагодити харчування і додати фізичну активність. Також, можна використовувати трав’яні добавки, наприклад, ашваганду.

Поганий сон і безсоння

Гормональні порушення, особливо підвищений рівень кортизолу в вечірній час, можуть значно погіршити якість сну і навіть викликати безсоння. Низька якість сну і безсоння, в свою чергу, є сильним стресом для організму, який впливає на секрецію гормонів і викликає гормональні порушення. Таким чином, коло замикається і проблеми зі сном, викликані гормональними порушеннями, призводять до ще більших гормональних порушень.

Для поліпшення якості сну і боротьби з безсонням можна використовувати різні дієтичні добавки, наприклад, мелатонін.

Низький рівень лібідо

Низький рівень лібідо є поширеним симптомом гормональних порушень як у чоловіків, так і у жінок. У чоловіків низький рівень лібідо пов’язаний зі зниженим тестостероном, а у жінок — зі зниженим рівнем прогестерону.

Якщо у вас є кілька з вищеописаних симптомів, то, швидше за все, у вас є гормональні порушення і ваша ендокринна система працює неправильно. Для того, щоб нормалізувати роботу ендокринної системи, необхідно правильно харчуватися, мінімізувати вживання солодощів і фастфуду, відмовитися від алкоголю і сигарет. У вашому раціоні харчування повинно бути якомога більше овочів, фруктів, горіхів, нежирного м’яса, риби та інших здорових продуктів. Також, варто звернути увагу на сон — для нормального функціонування ендокринної системи потрібен здоровий сон. Помірна фізична активність також позитивно впливає на роботу ендокринної системи.

Якщо ви зробили все перераховане вище, але ніяких поліпшень не відбулося, вам необхідно звернутися до лікаря.

Поділитися статтею:
Вам також може бути цікаво:
Написати коментар