Запечена бананова каша

У цій статті ми розповімо, як приготувати запечену бананову кашу. Запечена бананова каша — це відмінний спосіб наситити організм енергією, оскільки ця страва містить вівсянку, яка є джерелом повільних вуглеводів, і банани, які є джерелом швидких вуглеводів. Ця страва може бути як повноцінним сніданком, здатним забезпечити ваш організм усіма необхідними для продуктивного дня поживними речовинами, так і відмінним прийомом їжі перед тренуванням, оскільки запечена бананова каша містить комбінацію повільних і швидких вуглеводів, а також тому, що ця страва легко перетравлюється шлунком.

Необхідні інгредієнти:

• 50 грамів вівсянки
• 1 куряче яйце
• 1 банан
• 70 мілілітрів молока (за бажання, можна використовувати безлактозне молоко або соєве молоко)
• 20 грамів бананів у молочному шоколаді (не обов’язковий інгредієнт)
• 1/2 чайної ложки розпушувача
• Сіль

Спосіб приготування:

Покладіть у миску і змішайте 1 нарізаний банан та 1 куряче яйце. Для змішування можна використовувати блендер. Додайте в миску 70 мілілітрів молока, 50 грамів вівсянки, 1\2 чайної ложки розпушувача і дрібку солі. Ретельно перемішайте усі інгредієнти.

Розігрійте духовку до 180 градусів. Візьміть жароміцну каструлю, бажано круглу, вилийте в неї суміш, що вийшла, викладіть поверх суміші нарізані кільцями банани і банани в молочному шоколаді. Поставте жароміцну каструлю в розігріту до 180 градусів духовку і випікайте протягом 20 хвилин.

Страва готова!

Запечена бананова каша: готова страва

Харчова цінність:

Із зазначених на початку статті інгредієнтів можна приготувати одну порцію запеченої бананової каші, яка містить 457 калорій, 17.5 грами білка, 64 грами вуглеводів і 15 грамів жирів.