Кріс Гемсворт поділився своїм тренуванням на свіжому повітрі

38-річний австралійський актор Кріс Гемсворт (Chris Hemsworth), який зіграв роль Тора у фільмах по всесвіту Marvel, опублікував на своїй офіційній сторінці в Instagram пост, який містить відеоролик його передноворічного тренування на свіжому повітрі та детальний опис цього тренування з переліком вправ, які він виконував.

«Спробуйте це невелике тренування без обладнання, перш ніж налити шампанське на Новий рік. Відпочивайте 20 секунд між вправами. Зробіть два таких кола. Відпочинок між колами — одна хвилина» — написав Кріс Гемсворт.

Одне коло передноворічного тренування Кріса Гемсворта складається з наступних вправ:

• Ведмеже повзання — 40 секунд вправа і 20 секунд відпочинок
• Вистрибування з присіду з розворотом ніг на 90 градусів — 40 секунд вправа та 20 секунд відпочинок
• Віджимання на трицепс — 40 секунд вправа і 20 секунд відпочинок
• Удари флаттера — 40 секунд вправа та 20 секунд відпочинок
• Присідання «В’язень» — 40 секунд вправа та 20 секунд відпочинок
• Альпініст — 40 секунд вправа та 20 секунд відпочинок
• Берпі — 40 секунд вправа та 20 секунд відпочинок
• Скручування «Метелик» — 40 секунд вправа та 20 секунд відпочинок
• Віджимання з планкою Джека — 40 секунд вправа і 20 секунд відпочинок

Нагадаємо, що потрібно зробити два таких кола, а відпочинок між колами — одна хвилина.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Chris Hemsworth (@chrishemsworth)

Кріс Гемсворт є популярним голлівудським актором, який має гарну фізичну форму та займається популяризацією здорового способу життя та спорту в цілому, а також таких напрямків, як кросфіт та бодібілдинг.

Нагадаємо, що популярний актор і реслер Галк Гоган схуднув на 11 кілограмів та опублікував фотографії після схуднення. Також нагадаємо, що позашлюбний син Арнольда Шварценеггера Джозеф Баена знімається у фільмі «Лава».