Дієтична пана-кота з протеїном
18/07/2020У цій статті ми розповімо про те, як приготувати дієтичну пана-коту з протеїном. Дієтична пана-кота з протеїном — це смачний і швидкий в приготуванні десерт, який містить сироватковий протеїн.
Дієтична пана-кота з протеїном: необхідні інгредієнти
Необхідні інгредієнти:
- 8 грамів желе зі смаком малини (бажано використовувати дієтичне желе, на зразок Dziko Słodka Galaretka від компанії SFD Nutrition)
- 200 мілілітрів молока з жирністю 2 відсотки
- 250 мілілітрів води
- 45 грамів манної крупи
- 25 грамів сироваткового протеїну без смаку
- 2 чайні ложки ерітролу
Дієтична пана-кота з протеїном: процес приготування
Спосіб приготування:
Покладіть 8 грамів желе зі смаком малини в кухоль і налийте в кухоль 200 мілілітрів гарячої води. Після охолодження, перелийте желе в келихи. Якщо ви хочете, щоб ваша пана-кота виглядала красиво, як на фотографіях, тримайте келихи під кутом. Дочекайтеся застигання желе. Після того, як желе застигне, необхідно зварити манну крупу. Закип’ятіть в каструлі 200 мілілітрів молока і 50 мілілітрів води, після чого додайте в каструлю 45 грамів манної крупи. Варіть манну крупу на маленькому вогні протягом 3-5 хвилин, періодично помішуючи. Після охолодження, додайте в манну крупу 25 грамів сироваткового протеїну без смаку (ми використовуємо концентрат сироваткового протеїну Whey Protein від компанії AllNutrition) і 2 чайні ложки ерітролу. Перемішайте всі інгредієнти до стану однорідної маси за допомогою блендера або міксера. Додайте отриману масу в келихи з желе і поставте їх в холодильник на дві години.
Прикрасьте вашу пана-коту чорним шоколадом або фруктами. Страва готова!
Дієтична пана-кота з протеїном: готова страва
Харчова цінність:
Із зазначених на початку статті інгредієнтів ми приготували дві порції дієтичної пана-коти з протеїном. Одна порція пана-коти містить 200 калорій, 16 грамів білка, 25 грамів вуглеводів і 3 грами жирів.