Рисові вафлі без цукру

У цій статті ми розповімо про те, як приготувати рисові вафлі без цукру. Рисові вафлі без цукру — це швидка в приготуванні страва, яка є прекрасним джерелом складних вуглеводів з рису, швидких вуглеводів з бананів, а також яєчного білка з курячих яєць. Рисові вафлі можна взяти з собою, щоб перекусити поза домом і наситити організм енергією, або вживати їх як десерт.

Рисові вафлі без цукру: необхідні інгредієнти

Необхідні інгредієнти:

• 80 грамів рисової муки
• 2 курячих яйця
• 1 стиглий банан
• 3 грами кокосового масла
• Ягоди або дієтичний джем

Спосіб приготування:

Візьміть миску і покладіть в неї 80 грамів рисової муки, 2 курячих яйця, 1 стиглий банан і 3 грами кокосового масла. Ретельно перемішайте всі інгредієнти. Нагрійте вафельницю і викладіть в неї отриману суміш. Випікайте вафлі до появи золотистої скоринки. Страва готова!

Щоб зробити прийом їжі ще більш смачним, ви можете їсти вафлі разом з ягодами, наприклад, смородиною або агрусом, або ж з дієтичним джемом.

Рисові вафлі без цукру: готова страва

Харчова цінність:

Із зазначених на початку статті інгредієнтів ми приготували чотири рисові вафлі. Порція з чотирьох рисових вафель (без ягід і джему) буде містити 520 калорій, 21 грам білка, 82 грами вуглеводів і 12 грамів жирів.

Також, вам може бути цікавий наш рецепт протеїнових вафель без цукру.