Низький рівень магнію — низький рівень тестостерону

Дієтичні добавки, що містять магній, є невід’ємною частиною раціону харчування будь-якого професійного спортсмена. У людському організмі магній виконує велику кількість різноманітних функцій і задіяний в численних фізіологічних процесах. Даний мікроелемент необхідний для підтримки метаболічного гомеостазу та нормального функціонування скелетних м’язів. Також, магній необхідний для підтримки здорового стану кісток, суглобів, зв’язок і шкіри. Корисні властивості магнію не обмежуються тим, що було написано вище — цей мікроелемент володіє дуже широким спектром позитивних ефектів.

В ході дослідження, проведеного панамськими вченими, було встановлено, що рівень магнію в організмі людини корелює з рівнями інсуліноподібного фактору росту (IGF-1) і тестостерону — двох гормонів, які дуже важливі для спортсменів і особливо бодібілдерів. Чим нижче рівень магнію в організмі, тим нижче рівні інсуліноподібного фактору росту (IGF-1) і тестостерону. Тобто, чим нижче рівень магнію, тим повільніше в організмі протікають анаболічні процеси.

У вищезгаданому дослідженні взяло участь майже 400 чоловіків у віці від 65 років і старше. Чоловіки з нормальним рівнем магнію значно відрізнялися від чоловіків з низьким рівнем даного мікроелементу. Чоловіки з дефіцитом магнію мали низькі рівні інсуліноподібного фактору росту (IGF-1) і тестостерону, що негативно впливало на їх силу, витривалість і регенеративні можливості організму.

Продукти, багаті магнієм

Результати дослідження, проведеного панамськими вченими, дуже важливі, тому що вони вказують на те, що в організмі середньостатистичної людини рівень магнію нижче необхідного рівня. Ймовірно, це пов’язано з низьким вмістом магнію в продуктах харчування. Це означає, що організм цих людей не може нормально функціонувати, що може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Проблема дефіциту магнію особливо актуальна для спортсменів, організм яких піддається важкому фізичному навантаженню.

Також варто відзначити, що низький рівень тестостерону робить украй негативний вплив на психологічний стан чоловіків. Депресія, апатія, підвищена тривожність, зниження лібідо і відсутність бажання до будь-якої фізичної активності — це лише невеликий перелік проблем, з якими можуть зіткнутися чоловіки з низьким рівнем тестостерону.

В ході іншого дослідження, проведеного спільно італійськими та турецькими вченими, метою якого було виявлення зв’язку між дефіцитом мінералів в організмі і гормональними реакціями, було встановлено, що додавання в раціон харчування 1 граму магнію на добу, веде до значного підвищення рівня тестостерону.

Яким чином магній впливає на підвищення рівня тестостерону? На даний момент, механізм впливу магнію на рівень тестостерону точно не відомий. Вчені пов’язують вплив магнію на рівень тестостерону з тим, що даний мікроелемент знижує активність вільних радикалів і має протизапальну дію.

Магній сприяє підвищенню рівня тестостерону і IGF-1

Як висновок варто написати про те, що достатня кількість магнію у раціоні харчування — це не тільки протизапальна дія, антиоксидантна дія, підвищення рівня тестостерону і інсуліноподібного фактору росту (IGF-1). Споживання достатньої кількості магнію є профілактикою таких захворювань, як нервово-м’язовий розлад, ішемічна хвороба серця, астма, мігрень, ожиріння і остеопороз.