Джей Катлер та Браян Шоу потренували руки

Чотириразовий володар титулу Містер Олімпія Джей Катлер (Jay Cutler) і чотириразовий володар титулу Найсильніша людина Планети Браян Шоу (Brian Shaw) провели спільне тренування рук в одному з тренажерних залів Лас-Вегасу. Відео спільного тренування Джея Катлера та Браяна Шоу було опубліковано на YouTube-каналах обох атлетів, при цьому на YouTube-каналі Джея Катлера відео триває 55 хвилин, а на YouTube-каналі Браяна Шоу 37 хвилин.

Тренування рук складалося із шести вправ — трьох вправ на трицепси та трьох вправ на біцепси. Спортсмени розпочали тренування з вправ на трицепси, тому що, за словами Джея Катлера, тренування біцепса дає кращий результат і можна досягти сильнішого пампінгу, якщо йому передує тренування трицепсів.

Перед початком тренування Джей Катлер сказав, що це тренування не сильно відрізнятиметься від звичайного тренування Браяна Шоу, проте техніка трохи відрізнятиметься через різницю у вазі.

«Представники трохи різні. Моя вага вже не така, як раніше, коли я важив 300 фунтів (136 кілограмів)» — сказав Джей Катлер.

Тренування Джея Катлера та Браяна Шоу:

1. Розгинання рук у кросовері з канатом стоячи на колінах (3 підходи по 12-15 повторень)
2. Французький жим (2 підходи по 12 повторень)
3. Розгинання рук у кросовері з рукояттю (12-15 повторень)
4. Підйом гантелей на біцепс із супінацією стоячи (3 підходи по 8 повторень)
5. Згинання рук у біцепс-машині (2 підходи по 12 повторень)
6. Подвійний біцепс у кросовері стоячи на колінах (12 повторень)

Нагадаємо, що в листопаді минулого року Браян Шоу виконав станову тягу зі штангою вагою 495 кілограмів.