Швидкі вуглеводи

Швидкі вуглеводи

Швидкі вуглеводи або прості вуглеводи — це група вуглеводів, які мають просту хімічною структурою, швидко засвоюються організмом і призводять до сильного підвищення рівня глюкози в крові. До швидких вуглеводів належать моносахариди (глюкоза, фруктоза) і дисахариди (ізомальтулоза).

Незважаючи на те, що звичайним людям варто мінімізувати споживання швидких вуглеводів, вони можуть бути корисні і навіть необхідні бодібілдерам і представникам інших видів спорту.

Глюкоза, кінцевий продукт розпаду всіх вуглеводів (як простих, так і складних), є джерелом енергії для всього організму. Також, з глюкози складається глікоген — складний вуглевод, який представляє собою ланцюжок молекул глюкози. Глікоген накопичується в печінці і м'язах. Під час виконання фізичних вправ підвищуються енергетичні витрати організму, рівень глюкози в крові починає знижуватися і організм починає розщеплювати глікоген, накопичений в м'язах. Для того щоб перешкодити цьому процесу, доцільно вживати швидкі вуглеводи під час тренування, що дозволить підтримувати достатній рівень глюкози в крові і забезпечувати організм енергією, необхідною під час тренування. Таким чином, за рахунок поліпшення енергозабезпечення організму, можна збільшити силу і поліпшити витривалість. Також, швидкі вуглеводи доцільно використовувати відразу після закінчення тренування, для того щоб заповнити витрачений під час тренування глікоген і закрити так зване білково-вуглеводне вікно.

Крім цього, швидкі вуглеводи можуть бути корисні під час набору м'язової маси, так ях їх застосування веде до сильного підвищення рівня цукру в крові, наслідком якого є потужний викид інсуліну, одного з найпотужніших анаболічних гормонів.

В інтернет-магазині спортивного харчування IronMuscles ви можете купити швидкі вуглеводи (прості вуглеводи) від кращих європейських, світових та вітчизняних виробників: Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Universal Nutrition, MusclePharm, Muscletech, Dymatize, Olimp. Ціни на швидкі вуглеводи (прості вуглеводи) в нашому інтернет-магазині є одними з найнижчих на ринку спортивного харчування України.