Креатин моногідрат

Креатин моногідрат

Креатин моногідрат — це форма креатину, яка серед спортсменів вважається традиційною. Незважаючи на наявність новіших форм, таких як креатин гідрохлорид, креатин малат або креатин цитрат, креатин моногідрат продовжує залишатися найпопулярнішою формою креатину. Популярність даної форми креатину обумовлена ​​тим, що креатин моногідрат має найбільшу доказову базу своєї ефективності, що не піддається жодним сумнівам. Ще однією перевагою креатин моногідрату є ціна — це найдешевша форма креатину.

Креатин моногідрат має ті ж властивості, що й інші форми креатину — прискорює ріст м'язової маси, збільшує силу, покращує рельєфність мускулатури, стимулює вироблення анаболічних гормонів, таких як тестостерон, соматотропін (гормон росту) і інсуліноподібний фактор росту (ІФР-1).

Креатин моногідрат абсолютно безпечний для здоров'я і не має ніяких побічних ефектів. Однак люди, які практикують так звану фазу завантаження креатином, можуть зіткнутися з розладом шлунка через прийом високих дозувань креатину (понад 20 грамів на добу). Варто зазначити, що необхідність проведення фази завантаження креатином є міфом і фаза завантаження не спричиняє істотного впливу на ефективність креатин моногідрату. Тому проводити фазу завантаження креатином рекомендується тільки в тому випадку, якщо Ваша травна система добре переносить високі дозування креатину, у всіх інших випадках можна обійтися без проведення фази завантаження — ефективність креатин моногідрату від цього не зменшиться.

Креатин моногідрат виробляється в капсулах, таблетках або порошку.

Оптимальне дозування креатин моногідрату знаходиться в діапазоні від 5 до 10 грамів на добу.

В інтернет-магазині спортивного харчування IronMuscles ви можете купити креатин моногідрат від кращих європейських, світових та вітчизняних виробників: Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Universal Nutrition, MusclePharm, Muscletech, Dymatize, Olimp. Ціни на креатин моногідрат в нашому інтернет-магазині є одними з найнижчих на ринку спортивного харчування України.