Повільні вуглеводи

Повільні вуглеводи

Повільні вуглеводи або складні вуглеводи — це група вуглеводів, які володіють складною хімічною структурою (складаються з трьох і більше молекул простих вуглеводів), повільно засвоюються організмом і призводять до поступового підвищення рівня цукру в крові. До повільним вуглеводів відносяться олігосахариди (мальтоза, мальтотріоза, сахароза) і полісахариди (крохмаль, глікоген).

Вуглеводи — це основа раціону харчування будь-якої людини. У бодібілдерів і представників інших видів спорту частка вуглеводів в раціоні харчування повинна знаходиться в районі 50 відсотків, а інші 50 відсотків — це білки і жири. При цьому віддавати перевагу варто складниv вуглеводам, які мають низький глікемічний індекс і не призводять до різкого підвищення рівня глюкози в крові. Вживання складних вуглеводів з низьким глікемічним індексом дозволяє підтримувати або нарощувати м'язову масу, при цьому уникаючи появи зайвого підшкірного жиру, який часто з'являється при зловживанні простими вуглеводами.

Вуглеводи — це джерело енергії для людського організму. Спортсмени, в зв'язку з постійними тренуваннями і підвищеною фізичною активністю, потребують більшої кількості енергії, ніж звичайні люди. Однак цю енергію необхідно отримувати з правильних джерел, якими є складні вуглеводи.

Серед продуктів харчування, які є кращими джерелами складних вуглеводів — різні каші (вівсяна, гречана, пшоняна), рис, картопля, макарони.

Серед спортивного харчування, яке є джерелом складних вуглеводів, можна відзначити мальтодекстрин і розчинну вівсянку. Ці продукти можуть використовуватися спортсменами як для поповнення енергетичних витрат, так і для збільшення калорійності раціону харчування в процесі набору м'язової маси.

В інтернет-магазині спортивного харчування IronMuscles ви можете купити повільні вуглеводи (складні вуглеводи) від кращих європейських, світових та вітчизняних виробників: Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Universal Nutrition, MusclePharm, Muscletech, Dymatize, Olimp. Ціни на повільні вуглеводи (складні вуглеводи) в нашому інтернет-магазині є одними з найнижчих на ринку спортивного харчування України.