Быстрые углеводы

Быстрые углеводы

Быстрые углеводы или простые углеводы — это группа углеводов, которые обладают простой химической структурой, быстро усваиваются организмом и приводят к сильному повышению уровня глюкозы в крови. К быстрым углеводам относятся моносахариды (глюкоза, фруктоза) и дисахариды (изомальтулоза).

Несмотря на то, что обычным людям стоит минимизировать потребление быстрых углеводов, они могут быть полезны и даже необходимы бодибилдерам и представителям других видов спорта.

Глюкоза, конечный продукт распада всех углеводов (как простых, так и сложных), является источником энергии для всего организма. Также, из глюкозы состоит гликоген — сложный углевод, представляющий собой цепочку молекул глюкозы. Гликоген накапливается в печени и мышцах. Во время выполнения физических упражнений повышаются энергетические затраты организма, уровень глюкозы в крови начинает снижаться и организм начинает расщеплять гликоген, накопленный в мышцах. Для того чтобы воспрепятствовать этому процессу, целесообразно употреблять быстрые углеводы во время тренировки, что позволит поддерживать достаточный уровень глюкозы в крови и обеспечивать организм энергией, необходимой во время тренировки. Таким образом, за счет улучшения энергообеспечения организма, можно увеличить силу и улучшить выносливость. Также, быстрые углеводы целесообразно использовать сразу после окончания тренировки, для того чтобы восполнить потраченный во время тренировки гликоген и закрыть так называемое белково-углеводное окно.

Кроме этого, быстрые углеводы могут быть полезны во время набора мышечной массы, так как их применение ведет к сильному повышению уровня сахара в крови, следствием которого является мощный выброс инсулина, одного из самых мощных анаболических гормонов.

В интернет-магазине спортивного питания IronMuscles вы можете купить быстрые углеводы (простые углеводы) от лучших европейских, мировых и отечественных производителей: Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Universal Nutrition, MusclePharm, Muscletech, Dymatize, Olimp. Цены на быстрые углеводы (простые углеводы) в нашем интернет-магазине являются одними из самых низких на рынке спортивного питания Украины.