amp-web-push-widget button.amp-subscribe { display: inline-flex; align-items: center; border-radius: 5px; border: 0; box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 10px 15px; cursor: pointer; outline: none; font-size: 15px; font-weight: 500; background: #4A90E2; margin-top: 7px; color: white; box-shadow: 0 1px 1px 0 rgba(0, 0, 0, 0.5); -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); } .amp-logo amp-img{width:190px} .amp-menu input{display:none;}.amp-menu li.menu-item-has-children ul{display:none;}.amp-menu li{position:relative;display:block;}.amp-menu > li a{display:block;} /* Inline styles */ blockquote.acssecb65{background:#FFF;border-radius:3px;box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15);margin:1px;max-width:540px;min-width:326px;max-width:-webkit-calc(100% - 2px);max-width:99.375%;max-width:calc(100% - 2px);}div.acss7ce0e{padding:16px;}a.acsse92d8{background:#FFFFFF;padding:0 0;text-align:center;text-decoration:none;max-width:100%;}div.acss10250{align-items:center;display:flex;flex-direction:row;}div.acss59a5c{background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;height:40px;margin-right:14px;max-width:40px;}div.acss83010{display:flex;flex-direction:column;flex-grow:1;justify-content:center;}div.acss1f6ad{background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;height:14px;margin-bottom:6px;max-width:100px;}div.acss7e6f3{background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;height:14px;max-width:60px;}div.acss5df45{padding:19% 0;}div.acssed62a{display:block;height:50px;margin:0 auto 12px;max-width:50px;}div.acssb6e4c{padding-top:8px;}div.acssb12b5{color:#3897f0;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:550;line-height:18px;}div.acss42b05{padding:12.5% 0;}div.acssdfc34{align-items:center;display:flex;flex-direction:row;margin-bottom:14px;}div.acssee8e5{background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;height:12.5px;transform:translateX(0px) translateY(7px);max-width:12.5px;}div.acss87a9f{background-color:#F4F4F4;height:12.5px;margin-left:2px;margin-right:14px;transform:rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px);max-width:12.5px;}div.acss894c2{background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;height:12.5px;transform:translateX(9px) translateY(-18px);max-width:12.5px;}div.acss880d0{margin-left:8px;}div.acss93864{background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;height:20px;max-width:20px;}div.acssbe300{border-bottom:2px solid transparent;border-left:6px solid #f4f4f4;border-top:2px solid transparent;transform:translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);}div.acss35ab8{margin-left:auto;}div.acsse880d{border-right:8px solid transparent;border-top:8px solid #F4F4F4;transform:translateY(16px);max-width:0px;}div.acss764c9{background-color:#F4F4F4;height:12px;transform:translateY(-4px);max-width:16px;}div.acssb0806{border-left:8px solid transparent;border-top:8px solid #F4F4F4;transform:translateY(-4px) translateX(8px);}div.acss3228e{display:flex;flex-direction:column;flex-grow:1;justify-content:center;margin-bottom:24px;}div.acssc1713{background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;height:14px;margin-bottom:6px;max-width:224px;}div.acss84b13{background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;height:14px;max-width:144px;}p.acss0bf17{color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;}a.acssb948f{color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none;} .icon-widgets:before {content: "\e1bd";}.icon-search:before {content: "\e8b6";}.icon-shopping-cart:after {content: "\e8cc";} /******* Paste your Custom CSS in this Editor *******/
Рубрики: Новости

Флекс Уиллер показал тренировку спины и бицепсов

Флекс Уиллер показал тренировку спины и бицепсов

Легендарный бодибилдер Флекс Уиллер (Flex Wheeler), который в октябре 2019 года перенес операцию по ампутации правой ноги, поделился тренировкой спины и бицепсов с подписчиками своей официальной страницы в Instagram. Пост Флекса Уиллера в Instagram содержит описание его тренировки с перечнем упражнений и указанием количества подходов и повторений в подходе, а также шесть видеороликов, демонстрирующих технику выполнения упражнений Флексом Уиллером.

Тренировка спины и бицепсов Флекса Уиллера:

  • Вертикальная тяга узким хватом — 4 подхода по 20 повторений
  • Горизонтальная тяга в рычажном тренажере — 4 подхода по 20 повторений
  • Тяга Т-грифа с упором на грудь — 4 подхода по 20 повторений
  • Горизонтальная тяга с тросом — 4 подхода по 20 повторений
  • Сгибание рук с гантелями (поочередно) — 4 подхода по 20 повторений
  • Сгибание рук с тросом (поочередно) — 4 подхода по 20 повторений

Напомним, что через два месяца после операции по ампутации части правой ноги, которая была проведена в октябре 2019 года из-за серьезных проблем с кровообращением в нижних конечностях, четырехкратный победитель Арнольд Классик Флекс Уиллер возобновил тренировки. По словам Флекса, адаптироваться к тренировкам после ампутации было очень сложно, в том числе и потому, что он сталкивался с сильной болью в ампутированной ноге. Летом прошлого года Флекс Уиллер заявил, что хочет восстановить физическую форму и, как мы можем видеть, ему это удается. Сейчас Флекс регулярно публикует на своей странице в Instagram фото и видео своих тренировок и делится с поклонниками своими знаниями и своим опытом тренировок по бодибилдингу.

Share
Опубликовал
administrator
Метки: Флекс Уиллер
25/05/2021 03:17

Похожие публикации