Креатин моногидрат

Креатин моногидрат

Креатин моногидрат — это форма креатина, которая среди спортсменов считается традиционной. Несмотря на наличие более новых форм, таких как креатин гидрохлорид, креатин малат или креатин цитрат, креатин моногидрат продолжает оставаться самой популярной формой креатина. Популярность данной формы креатина обусловлена тем, что креатин моногидрат имеет наибольшую доказательную базу своей эффективности, которая не подвергается никаким сомнениям. Еще одним преимуществом креатин моногидрата является цена — это самая дешевая форма креатина.

Креатин моногидрат обладает теми же свойствами, что и другие формы креатина — ускоряет рост мышечной массы, увеличивает силу, улучшает рельефность мускулатуры, стимулирует выработку анаболических гормонов, таких как тестостерон, соматотропин (гормон роста) и инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1).

Креатин моногидрат абсолютно безопасен для здоровья и не имеет никаких побочных эффектов. Однако люди, которые практикуют так называемую фазу загрузки креатином, могут столкнуться с расстройством желудка из-за приема высоких дозировок креатина (свыше 20 грамм в сутки). Стоит отметить, что необходимость проведения фазы загрузки креатином является мифом и фаза загрузки не оказывает существенного влияния на эффективность креатин моногидрата. Поэтому проводить фазу загрузки креатином рекомендуется только в том случае, если Ваша пищеварительная система хорошо переносит высокие дозировки креатина, во всех остальных случаях можно обойтись без проведения фазы загрузки — эффективность креатин моногидрата от этого не уменьшится.

Креатин моногидрат производится в капсулах, таблетках или порошке.

Оптимальная дозировка креатин моногидрата находится в диапазоне от 5 до 10 грамм в сутки.

В интернет-магазине спортивного питания IronMuscles вы можете купить креатин моногидрат от лучших европейских, мировых и отечественных производителей: Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Universal Nutrition, MusclePharm, Muscletech, Dymatize, Olimp. Цены на креатин моногидрат в нашем интернет-магазине являются одними из самых низких на рынке спортивного питания Украины.