Медленные углеводы

Медленные углеводы

Медленные углеводы или сложные углеводы — это группа углеводов, которые обладают сложной химической структурой (состоят из трех и более молекул простых углеводов), медленно усваиваются организмом и приводят к постепенному повышению уровня сахара в крови. К медленным углеводам относятся олигосахариды (мальтоза, мальтотриоза, сахароза) и полисахариды (крахмал, гликоген).

Углеводы — это основа рациона питания любого человека. У бодибилдеров и представителей других видов спорта доля углеводов в рационе питания должна находится в районе 50 процентов, а другие 50 процентов — это белки и жиры. При этом отдавать предпочтение стоит сложным углеводам, которые имеют низкий гликемический индекс и не приводят к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Употребление сложных углеводов с низким гликемическим индексом позволяет поддерживать или наращивать мышечную массу, при этом избегая появления лишнего подкожного жира, который часто появляется при злоупотреблении простыми углеводами.

Углеводы — это источник энергии для человеческого организма. Спортсмены, в связи с постоянными тренировками и повышенной физической активностью, нуждаются в большем количестве энергии, чем обычные люди. Однако эту энергию необходимо получать из правильных источников, которыми являются сложные углеводы.

Среди продуктов питания, которые являются лучшими источниками сложных углеводов — различные каши (овсяная, гречневая, пшенная), рис, картофель, макароны.

Среди спортивного питания, которое является источником сложных углеводов, можно отметить мальтодекстрин и растворимую овсянку. Эти продукты могут использоваться спортсменами как для восполнения энергетических затрат, так и для увеличения калорийности рациона питания в процессе набора мышечной массы.

В интернет-магазине спортивного питания IronMuscles вы можете купить медленные углеводы (сложные углеводы) от лучших европейских, мировых и отечественных производителей: Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Universal Nutrition, MusclePharm, Muscletech, Dymatize, Olimp. Цены на медленные углеводы (сложные углеводы) в нашем интернет-магазине являются одними из самых низких на рынке спортивного питания Украины.