Фітнес-рецепти

Злакові батончики без цукру

У цій статті ми розповімо про те, як приготувати злакові батончики без цукру. Злакові батончики без цукру містять прості і складні вуглеводи, тому з їх допомогою можна без проблем заповнити витрачену під час тренування енергію або наситити організм енергією перед тренуванням.

Злакові батончики без цукру: необхідні інгредієнти

Необхідні інгредієнти:

  • 125 грамів вівсяних пластівців
  • 100 грамів стиглих бананів
  • 80 грамів арахісової пасти
  • 30 грамів меду
  • 20 грамів фініків (замість фініків можна використовувати родзинки)
  • 20 грамів темного шоколаду з вмістом какао не менше 74 відсотків
  • 15 грамів насіння соняшнику
  • 15 грамів насіння льону
  • 10 грамів гречаних пластівців (замість гречаних пластівців можна використовувати рисові пластівці)

Злакові батончики без цукру: процес приготування

Спосіб приготування:

Покладіть в миску 125 грамів вівсяних пластівців, 100 грамів нарізаних бананів, 80 грамів арахісової пасти, 30 грамів меду, 20 грамів нарізаних фініків, 15 грамів насіння соняшнику, 15 грамів насіння льону і 10 грамів гречаних пластівців. Ретельно перемішайте всі інгредієнти до стану однорідної маси. Викладіть в деко папір для випічки. Поверх паперу для випічки викладіть отриману масу товщиною 1-2 сантиметри. Поставте деко в духовку і випікайте 25 хвилин при температурі 180 градусів. Дістаньте деко з духовки, дочекайтеся поки батончики охолонуть і полийте їх розтопленим темним шоколадом. Страва готова!

Розділена маса для злакових батончиків

Ми рекомендуємо розділити масу на батончики до того, як ставити деко в духовку, так, як це зроблено на фотографії.

Злакові батончики без цукру: готова страва

Харчова цінність:

Із зазначених на початку статті інгредієнтів ми приготували вісім злакових батончиків без цукру. Кожен злаковий батончик містить 200 калорій, 5.6 грами білка, 23.2 грами вуглеводів і 9 грамів жирів.

Підписуйся на наші соціальні мережі, щоб першим отримувати найцікавішу та найкориснішу інформацію по бодібілдингу та фітнесу: Telegram, Facebook, Instagram, Вконтакті, Однокласники, Twitter.

Поділитися статтею:
Share
Опубліковав
administrator