Фітнес-рецепти

Вівсяний пиріг з протеїновим морозивом

У цій статті ми розповімо, як приготувати вівсяний пиріг з протеїновим морозивом. Вівсяний пиріг з протеїновим морозивом — це неймовірно смачний дієтичний десерт, який містить вівсяні пластівці, сир, ізолят сироваткового протеїну та фруктово-ягідний мікс. На приготування цієї страви у вас піде не більше 20-30 хвилин.

Вівсяний пиріг з протеїновим морозивом: необхідні інгредієнти

Необхідні інгредієнти для пирога:

  • 90 грамів вівсянки
  • 110 грам вівсяного борошна
  • 70 грамів кокосового масла
  • 50 грамів ксиліту
  • 1/4 чайної ложки розпушувача
  • 300 грамів фруктів та ягід (полуниця, малина, чорниця, нектарин)
  • 10 грамів сухої суміші для пудингу зі смаком ванілі

Необхідні інгредієнти для морозива:

Вівсяний пиріг з протеїновим морозивом: процес приготування

Спосіб приготування:

Покладіть у миску 90 грамів вівсянки, 110 грамів вівсяного борошна, 70 грамів кокосового масла, 50 грамів ксиліту, 1/4 чайної ложки розпушувача і ретельно перемішайте всі інгредієнти. Маса, що вийшла, повинна бути схожа на своєрідне тісто. Візьміть форму для випікання кексу, ми використовуємо форму з розмірами 20 сантиметрів на 7 сантиметрів, викладіть в неї половину маси і розрівняйте її. Наріжте кубиками нектарин. Покладіть у миску нарізаний нектарин, полуницю, малину, чорницю та 10 грамів сухої суміші для пудингу зі смаком ванілі. Ретельно перемішайте фрукти та викладіть їх у форму для випічки. Потім викладіть поверх фруктів другу частину маси.

Розігрійте духовку до 180 градусів і поставте в неї форму для випічки. Випікайте 35-40 хвилин при температурі 180 градусів до появи золотистої скоринки. Вівсяний пиріг готов!

Покладіть у миску 250 грамів сиру і перемішайте його. Додайте в миску 40 грамів ізоляту сироваткового протеїну зі смаком шоколаду і 20 грамів Nutwhey Coconut White. Ретельно перемішайте усі інгредієнти. Перекладіть масу в контейнер для заморозки і поставте його в морозильник на одну годину. Через годину дістаньте контейнер із морозильника, перемішайте масу та поставте в морозильник ще на одну годину. Морозиво готове!

Подавайте вівсяний пиріг разом із протеїновим морозивом.

Вівсяний пиріг з протеїновим морозивом: готова страва

Харчова цінність:

З зазначених на початку статті інгредієнтів ми приготували вівсяний пиріг, який містить 1620 калорій, 30 грамів білка, 220 грамів вуглеводів та 85 грамів жирів, а також протеїнове морозиво, яке містить 450 калорій, 65 грам білка, 15 грамів вуглеводів та 15 грамів жирів.

Підписуйся на наші соціальні мережі, щоб першим отримувати найцікавішу та найкориснішу інформацію по бодібілдингу та фітнесу: Telegram, Facebook, Instagram, Вконтакті, Однокласники, Twitter.

Поділитися статтею:
Share
Опубліковав
administrator