amp-web-push-widget button.amp-subscribe { display: inline-flex; align-items: center; border-radius: 5px; border: 0; box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 10px 15px; cursor: pointer; outline: none; font-size: 15px; font-weight: 500; background: #4A90E2; margin-top: 7px; color: white; box-shadow: 0 1px 1px 0 rgba(0, 0, 0, 0.5); -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); } .amp-logo amp-img{width:190px} .amp-menu input{display:none;}.amp-menu li.menu-item-has-children ul{display:none;}.amp-menu li{position:relative;display:block;}.amp-menu > li a{display:block;} /* Inline styles */ div.acssad925{max-width:510px;} .icon-widgets:before {content: "\e1bd";}.icon-search:before {content: "\e8b6";}.icon-shopping-cart:after {content: "\e8cc";}
Фітнес-рецепти

Злакові батончики без цукру

Злакові батончики без цукру

У цій статті ми розповімо про те, як приготувати злакові батончики без цукру. Злакові батончики без цукру містять прості і складні вуглеводи, тому з їх допомогою можна без проблем заповнити витрачену під час тренування енергію або наситити організм енергією перед тренуванням.

Злакові батончики без цукру: необхідні інгредієнти

Необхідні інгредієнти:

  • 125 грамів вівсяних пластівців
  • 100 грамів стиглих бананів
  • 80 грамів арахісової пасти
  • 30 грамів меду
  • 20 грамів фініків (замість фініків можна використовувати родзинки)
  • 20 грамів темного шоколаду з вмістом какао не менше 74 відсотків
  • 15 грамів насіння соняшнику
  • 15 грамів насіння льону
  • 10 грамів гречаних пластівців (замість гречаних пластівців можна використовувати рисові пластівці)

Злакові батончики без цукру: процес приготування

Спосіб приготування:

Покладіть в миску 125 грамів вівсяних пластівців, 100 грамів нарізаних бананів, 80 грамів арахісової пасти, 30 грамів меду, 20 грамів нарізаних фініків, 15 грамів насіння соняшнику, 15 грамів насіння льону і 10 грамів гречаних пластівців. Ретельно перемішайте всі інгредієнти до стану однорідної маси. Викладіть в деко папір для випічки. Поверх паперу для випічки викладіть отриману масу товщиною 1-2 сантиметри. Поставте деко в духовку і випікайте 25 хвилин при температурі 180 градусів. Дістаньте деко з духовки, дочекайтеся поки батончики охолонуть і полийте їх розтопленим темним шоколадом. Страва готова!

Розділена маса для злакових батончиків

Ми рекомендуємо розділити масу на батончики до того, як ставити деко в духовку, так, як це зроблено на фотографії.

Злакові батончики без цукру: готова страва

Харчова цінність:

Із зазначених на початку статті інгредієнтів ми приготували вісім злакових батончиків без цукру. Кожен злаковий батончик містить 200 калорій, 5.6 грами білка, 23.2 грами вуглеводів і 9 грамів жирів.

Share
Опубліковав
administrator
14/02/2020 06:00

Схожі публікації