Злакові батончики без цукру

У цій статті ми розповімо про те, як приготувати злакові батончики без цукру. Злакові батончики без цукру містять прості і складні вуглеводи, тому з їх допомогою можна без проблем заповнити витрачену під час тренування енергію або наситити організм енергією перед тренуванням.

Необхідні інгредієнти:

• 125 грамів вівсяних пластівців
• 100 грамів стиглих бананів
• 80 грамів арахісової пасти
• 30 грамів меду
• 20 грамів фініків (замість фініків можна використовувати родзинки)
• 20 грамів темного шоколаду з вмістом какао не менше 74 відсотків
• 15 грамів насіння соняшнику
• 15 грамів насіння льону
• 10 грамів гречаних пластівців (замість гречаних пластівців можна використовувати рисові пластівці)

Спосіб приготування:

Покладіть в миску 125 грамів вівсяних пластівців, 100 грамів нарізаних бананів, 80 грамів арахісової пасти, 30 грамів меду, 20 грамів нарізаних фініків, 15 грамів насіння соняшнику, 15 грамів насіння льону і 10 грамів гречаних пластівців. Ретельно перемішайте всі інгредієнти до стану однорідної маси. Викладіть в деко папір для випічки. Поверх паперу для випічки викладіть отриману масу товщиною 1-2 сантиметри. Поставте деко в духовку і випікайте 25 хвилин при температурі 180 градусів. Дістаньте деко з духовки, дочекайтеся поки батончики охолонуть і полийте їх розтопленим темним шоколадом. Страва готова!

Ми рекомендуємо розділити масу на батончики до того, як ставити деко в духовку, так, як це зроблено на фотографії.

Харчова цінність:

Із зазначених на початку статті інгредієнтів ми приготували вісім злакових батончиків без цукру. Кожен злаковий батончик містить 200 калорій, 5.6 грами білка, 23.2 грами вуглеводів і 9 грамів жирів.