amp-web-push-widget button.amp-subscribe { display: inline-flex; align-items: center; border-radius: 5px; border: 0; box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 10px 15px; cursor: pointer; outline: none; font-size: 15px; font-weight: 500; background: #4A90E2; margin-top: 7px; color: white; box-shadow: 0 1px 1px 0 rgba(0, 0, 0, 0.5); -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); } .amp-logo amp-img{width:190px} .amp-menu input{display:none;}.amp-menu li.menu-item-has-children ul{display:none;}.amp-menu li{position:relative;display:block;}.amp-menu > li a{display:block;} /* Inline styles */ div.acssad925{max-width:510px;} .icon-widgets:before {content: "\e1bd";}.icon-search:before {content: "\e8b6";}.icon-shopping-cart:after {content: "\e8cc";}
Фітнес-рецепти

Рубані котлети з курячої грудки

Рубані котлети з курячої грудки

У цій статті ми розповімо про те, як приготувати рубані котлети з курячої грудки. Рубані котлети з курячої грудки — це швидкі в приготуванні і смачні дієтичні котлети з низьким вмістом вуглеводів і жирів, які стануть прекрасним доповненням для будь-якого гарніру.

Рубані котлети з курячої грудки: необхідні інгредієнти

Необхідні інгредієнти:

  • 600 грамів курячої грудки
  • 80 грамів грибів
  • 50 грамів болгарського перцю
  • 50 грамів ріпчастої цибулі
  • 50 грамів рафінованого кокосового масла
  • 30 грамів мелених вівсяних пластівців
  • 20 грамів вівсяних пластівців
  • 2 курячих яйця
  • Петрушка
  • Спеції
  • Сіль
  • Також, ви можете додати в котлети й інші овочі, наприклад, кабачки, моркву або цибулю-порей

Спосіб приготування:

Дрібно наріжте 600 грамів курячої грудки, 80 грамів грибів, 50 грамів болгарського перцю і 50 грамів ріпчастої цибулі. Обсмажте гриби, болгарський перець і ріпчасту цибулю на сковороді, змащеній рафінованим кокосовим маслом. Дочекайтеся охолодження обсмажених овочів. Покладіть в миску курячу грудку, обсмажені овочі, 2 курячих яйця, дрібно нарізану петрушки, сіль і спеції. Ретельно перемішайте всі інгредієнти, додайте 30 грамів мелених вівсяних пластівців і ще раз перемішайте всі інгредієнти. Якщо отримана маса буде занадто рідкою, то додайте в неї 20 грамів вівсяних пластівців і перемішайте всі інгредієнти.

Сформуйте з отриманої маси котлети і обсмажте їх на сковороді, змащеній рафінованим коксовим маслом. Страва готова!

Рубані котлети з курячої грудки: готова страва

Харчова цінність:

Із зазначених на початку статті інгредієнтів ми приготували десять рубаних котлет з курячої грудки. Одна рубана котлета з курячої грудки містить 145 калорій, 15 грамів білка, 4 грами вуглеводів і 7 грамів жирів.

Share
Опубліковав
administrator
08/01/2022 03:04

Схожі публікації