Фітнес-рецепти

Куряча грудка з овочами

Куряча грудка з овочами

У цій статті ми розповімо про те, як приготувати смачну курячу грудку з овочами.

Куряча грудка з овочами: необхідні інгредієнти

Необхідні інгредієнти:

  • 150 грамів курячої грудки
  • 100 грамів моркви
  • 50 грамів зеленої квасолі
  • 30 грамів броколі
  • 30 грамів цвітної капусти
  • 2 столові ложки кисло-солодкого соусу чілі або іншого соусу

Куряча грудка з овочами: процес приготування

Спосіб приготування:

Очистіть курячу грудку і розділіть її на чотири однакових шматки. Очистіть моркву і наріжте її скибочками. Покладіть курячу грудку в пакет для запікання і полийте її кисло-солодким соусом чилі. Потім покладіть в пакет для запікання моркву, зелену квасолю, броколі і цвітну капусту.

Розігрійте духовку до 180 градусів і покладіть в неї наповнений пакет для запікання. Запікайте протягом 25-30 хвилин при температурі 180 градусів.

Замість духовки можна використовувати мікрохвильову піч — покладіть в неї наповнений пакет для запікання і включіть мікрохвильову піч на 15-20 хвилин.

Куряча грудка з овочами: готова страва

Харчова цінність:

Із зазначених на початку статті інгредієнтів, можна приготувати страву, яка буде містити 222 калорії, 32 грами білка, 19 грамів вуглеводів і 2 грами жирів.

Підписуйся на наші соціальні мережі, щоб першим отримувати найцікавішу та найкориснішу інформацію по бодібілдингу та фітнесу: Telegram, Facebook, Instagram, Вконтакті, Однокласники, Twitter.

Поділитися статтею:
Share
Опубліковав
administrator
23/04/2018 23:46

Схожі публікації