amp-web-push-widget button.amp-subscribe { display: inline-flex; align-items: center; border-radius: 5px; border: 0; box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 10px 15px; cursor: pointer; outline: none; font-size: 15px; font-weight: 500; background: #4A90E2; margin-top: 7px; color: white; box-shadow: 0 1px 1px 0 rgba(0, 0, 0, 0.5); -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); } .amp-logo amp-img{width:190px} .amp-menu input{display:none;}.amp-menu li.menu-item-has-children ul{display:none;}.amp-menu li{position:relative;display:block;}.amp-menu > li a{display:block;} /* Inline styles */ div.acssad925{max-width:510px;} .icon-widgets:before {content: "\e1bd";}.icon-search:before {content: "\e8b6";}.icon-shopping-cart:after {content: "\e8cc";}
Фітнес-рецепти

Дієтична пана-кота з протеїном

У цій статті ми розповімо про те, як приготувати дієтичну пана-коту з протеїном. Дієтична пана-кота з протеїном — це смачний і швидкий в приготуванні десерт, який містить сироватковий протеїн.

Дієтична пана-кота з протеїном: необхідні інгредієнти

Необхідні інгредієнти:

  • 8 грамів желе зі смаком малини (бажано використовувати дієтичне желе, на зразок Dziko Słodka Galaretka від компанії SFD Nutrition)
  • 200 мілілітрів молока з жирністю 2 відсотки
  • 250 мілілітрів води
  • 45 грамів манної крупи
  • 25 грамів сироваткового протеїну без смаку
  • 2 чайні ложки ерітролу

Дієтична пана-кота з протеїном: процес приготування

Спосіб приготування:

Покладіть 8 грамів желе зі смаком малини в кухоль і налийте в кухоль 200 мілілітрів гарячої води. Після охолодження, перелийте желе в келихи. Якщо ви хочете, щоб ваша пана-кота виглядала красиво, як на фотографіях, тримайте келихи під кутом. Дочекайтеся застигання желе. Після того, як желе застигне, необхідно зварити манну крупу. Закип’ятіть в каструлі 200 мілілітрів молока і 50 мілілітрів води, після чого додайте в каструлю 45 грамів манної крупи. Варіть манну крупу на маленькому вогні протягом 3-5 хвилин, періодично помішуючи. Після охолодження, додайте в манну крупу 25 грамів сироваткового протеїну без смаку (ми використовуємо концентрат сироваткового протеїну Whey Protein від компанії AllNutrition) і 2 чайні ложки ерітролу. Перемішайте всі інгредієнти до стану однорідної маси за допомогою блендера або міксера. Додайте отриману масу в келихи з желе і поставте їх в холодильник на дві години.

Прикрасьте вашу пана-коту чорним шоколадом або фруктами. Страва готова!

Дієтична пана-кота з протеїном: готова страва

Харчова цінність:

Із зазначених на початку статті інгредієнтів ми приготували дві порції дієтичної пана-коти з протеїном. Одна порція пана-коти містить 200 калорій, 16 грамів білка, 25 грамів вуглеводів і 3 грами жирів.

Share
Опубліковав
administrator
18/07/2020 01:37

Схожі публікації