Творожно-овсяный пирог
В этой статье мы расскажем о том, как приготовить диетический творожно-овсяный пирог. Творожно-овсяный пирог — это вкусное и питательное блюдо, содержащее медленные (сложные) углеводы и белок, которое насытит ваш организм энергией для физической активности за счет медленных углеводов и защитит мышцы от разрушения за счет белка.
Необходимые ингредиенты:
Способ приготовления:
Возьмите миску и положите в нее 1 куриное яйцо, 200 грамм творога, 80 грамм греческого йогурта и 15 грамм меда. Смешайте все ингредиенты до состояния однородной массы. Добавьте в получившуюся массу 150 грамм овсяных хлопьев, 20 грамм коксовой стружки, 30 грамм клюквы, 25 грамм темного шоколада (мелкими кусочками), 1 чайную ложку разрыхлителя и щепотку соли, после чего тщательно перемешайте. Если получившаяся масса будет слишком сухой, добавьте в нее несколько столовых ложек коровьего молока. Возьмите форму для выпечки (мы используем форму для выпечки диаметром 18 сантиметров), положите в нее бумагу для выпечки и выложите на нее получившуюся массу.
Разогрейте духовку до 180 градусов, поставьте в нее форму для выпечки и выпекайте в течение 25-30 минут. Блюдо готово!
Пищевая ценность:
Получившийся творожно-овсяный пирог, который мы готовили в форме для выпечки диаметром 18 сантиметров, можно разделить на четыре части. Одна часть будет содержать 330 калорий, 14 грамм белка, 40 грамм углеводов и 13 грамм жиров.
Вам также может быть интересен рецепт диетического овсяного печенья без сахара.
