Фитнес-рецепты

Рубленые котлеты из куриной грудки

В этой статье мы расскажем о том, как приготовить рубленые котлеты из куриной грудки. Рубленые котлеты из куриной грудки — это быстрые в приготовлении и вкусные диетические котлеты с низким содержанием углеводов и жиров, которые станут прекрасным дополнением для любого гарнира.

Рубленые котлеты из куриной грудки: необходимые ингредиенты

Необходимые ингредиенты:

  • 600 грамм куриной грудки
  • 80 грамм грибов
  • 50 грамм болгарского перца
  • 50 грамм репчатого лука
  • 50 грамм рафинированного кокосового масла
  • 30 грамм молотых овсяных хлопьев
  • 20 грамм овсяных хлопьев
  • 2 куриных яйца
  • Петрушка
  • Специи
  • Соль
  • Также, вы можете добавить в котлеты и другие овощи, например, кабачки, морковь или лук-порей

Способ приготовления:

Мелко нарежьте 600 грамм куриной грудки, 80 грамм грибов, 50 грамм болгарского перца и 50 грамм репчатого лука. Обжарьте грибы, болгарский перец и репчатый лук на сковороде, смазанной рафинированным кокосовым маслом. Дождитесь остывания обжаренных овощей. Положите в миску куриную грудку, обжаренные овощи, 2 куриных яйца, мелко нарезанную петрушки, соль и специи. Тщательно перемешайте все ингредиенты, добавьте 30 грамм молотых овсяных хлопьев и еще раз перемешайте все ингредиенты. Если получившаяся масса будет слишком жидкой, то добавьте в нее 20 грамм овсяных хлопьев и перемешайте все ингредиенты.

Сформируйте из получившейся массы котлеты и обжарьте их на сковороде, смазанной рафинированным коксовым маслом. Блюдо готово!

Рубленые котлеты из куриной грудки: готовое блюдо

Пищевая ценность:

Из указанных в начале статьи ингредиентов мы приготовили десять рубленых котлет из куриной грудки. Одна рубленая котлета из куриной грудки содержит 145 калорий, 15 грамм белка, 4 грамма углеводов и 7 грамм жиров.

Подписывайся на наши социальные сети, чтобы первым получать самую интересную и полезную информацию по бодибилдингу и фитнесу: Telegram, Facebook, Instagram, Вконтакте, Одноклассники, Twitter.

Поделиться статьей:
Share
Опубликовал
administrator