amp-web-push-widget button.amp-subscribe { display: inline-flex; align-items: center; border-radius: 5px; border: 0; box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 10px 15px; cursor: pointer; outline: none; font-size: 15px; font-weight: 500; background: #4A90E2; margin-top: 7px; color: white; box-shadow: 0 1px 1px 0 rgba(0, 0, 0, 0.5); -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); } .amp-logo amp-img{width:190px} .amp-menu input{display:none;}.amp-menu li.menu-item-has-children ul{display:none;}.amp-menu li{position:relative;display:block;}.amp-menu > li a{display:block;} /* Inline styles */ div.acssad925{max-width:510px;} .icon-widgets:before {content: "\e1bd";}.icon-search:before {content: "\e8b6";}.icon-shopping-cart:after {content: "\e8cc";} /******* Paste your Custom CSS in this Editor *******/
Фитнес-рецепты

Тарт с протеином

Тарт с протеином

Тарт с протеином — это диетический пирог, который является источником сложных углеводов и сывороточного белка.

Тарт с протеином: необходимые ингредиенты

Необходимые ингредиенты:

  • 80 грамм кокосовой стружки
  • 100 грамм овсяных хлопьев
  • 150 грамм арахисовой пасты или ореховой пасты (мы используем пасту кешью)
  • 50 грамм темного шоколада
  • 50 грамм йогурта
  • 400 грамм творога
  • 70 грамм сывороточного протеина с вашим любимым вкусом (мы используем Whey Protein от AllNutrition со вкусом соленой карамели)
  • 15 грамм желатина

Способ приготовления:

Для начала необходимо приготовить основу. Растопите 50 грамм темного шоколада на водяной бане. Положите в миску 80 грамм кокосовой стружки, 100 грамм овсяных хлопьев, 150 грамм арахисовой или ореховой пасты, 50 грамм йогурта и 50 грамм растопленного темного шоколада. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Возьмите форму для тарта (мы используем форму для тарта диаметром 25 сантиметров) и равномерно выложите в нее получившуюся массу. Поставьте форму для тарта в холодильник.

Залейте 15 грамм желатина 150 миллилитрами горячей воды. Возьмите миску и положите в нее 400 грамм творога и 70 грамм сывороточного протеина. Перемешайте ингредиенты до состояния однородной массы, затем добавьте охлажденный желатин и еще раз перемешайте все ингредиенты. Достаньте форму для тарта из холодильника и равномерно выложите получившуюся массу поверх основы. Поставьте форму для тарта в холодильник на два часа.

Блюдо готово!

Тарт с протеином: готовое блюдо

Пищевая ценность:

Из указанных в начале статьи ингредиентов мы приготовили тарт с протеином, который можно разделить на десять порций. Одна порция будет содержать 277 калорий, 15 белка, 15 грамм углеводов и 17 грамм жиров.

Share
Опубликовал
administrator
24/03/2020 04:54

Похожие публикации