amp-web-push-widget button.amp-subscribe { display: inline-flex; align-items: center; border-radius: 5px; border: 0; box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 10px 15px; cursor: pointer; outline: none; font-size: 15px; font-weight: 500; background: #4A90E2; margin-top: 7px; color: white; box-shadow: 0 1px 1px 0 rgba(0, 0, 0, 0.5); -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); } .amp-logo amp-img{width:190px} .amp-menu input{display:none;}.amp-menu li.menu-item-has-children ul{display:none;}.amp-menu li{position:relative;display:block;}.amp-menu > li a{display:block;} /* Inline styles */ div.acssad925{max-width:510px;} .icon-widgets:before {content: "\e1bd";}.icon-search:before {content: "\e8b6";}.icon-shopping-cart:after {content: "\e8cc";} /******* Paste your Custom CSS in this Editor *******/
Фитнес-рецепты

Оладьи из гречневой муки с протеином

Оладьи из гречневой муки с протеином

В этой статье мы расскажем о том, как приготовить оладьи из гречневой муки с протеином. Оладьи из гречневой муки с протеином — это вкусное и питательное блюдо, которое можно легко и быстро приготовить. Преимуществом данного блюда является то, что оно содержит белки и углеводы в соотношении 1:1.

Оладьи из гречневой муки с протеином: необходимые ингредиенты

Необходимые ингредиенты:

  • 90 грамм белков куриных яиц
  • 20 грамм концентрата сывороточного белка с вашим любимым вкусом (мы использовали протеин Whey Protein от компании AllNutrition со вкусом карамели)
  • 25 грамм гречневой муки
  • Кокосовое масло для опрыскивания сковороды (если коксового масла нет, то можно использовать сливочное масло)

Способ приготовления:

Отделите белки от желтков. Взбейте 90 грамм белков куриных яиц. Добавьте к взбитым белкам 25 грамм гречневой муки и 20 грамм концентрата сывороточного протеина. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Разогрейте сковородку и опрыскайте ее кокосовым маслом (если кокосового масла нет, то смажьте сковородку сливочным маслом). Поджарьте на сковородке оладьи. Блюдо готово!

Чтобы блюдо было еще более вкусным, его можно есть вместе с диетическим джемом.

Оладьи из гречневой муки с протеином: готовое блюдо

Пищевая ценность:

Из указанных в начале статье ингредиентов мы приготовили двенадцать оладий. Такая порция оладий из гречневой муки с протеином будет содержать 270 калорий, 30 грамм белка, 30 грамм углеводов и 2 грамма жиров.

Share
Опубликовал
administrator
07/01/2020 05:40

Похожие публикации