Запечена персикова каша
У цій статті ми розповімо, як приготувати запечену персикову кашу. Запечена персикова каша — це не тільки смачна, але й проста у приготуванні страва, яка здатна наситити ваш організм енергією на цілий день. Ця страва стане відмінним сніданком або їжею перед тренуванням, оскільки вона містить складні вуглеводи і повільний білок.
Необхідні інгредієнти:
Спосіб приготування:
Візьміть миску, покладіть в неї 200 грамів вівсянки і залийте її 200 мілілітрами води. Вівсянка має настоятися щонайменше 15 хвилин. Відокремте білки від жовтків. Додайте в миску з вівсянкою два яєчні жовтки, 25 грамів журавлини і чайну ложку розпушувача. Ретельно перемішайте усі інгредієнти. Додайте в миску 150 грамів сиру і 120 грамів дієтичного персикового желе. Акуратно перемішайте усі інгредієнти. Збийте яєчні білки. Додайте в миску два збиті яєчні білки і акуратно перемішайте всі інгредієнти.
Розігрійте духовку до 180 градусів. Візьміть форму для випічки і викладіть в неї папір для випічки. Вилийте у форму для випічки суміш, що вийшла. Поставте форму для випічки в розігріту до 180 градусів духовку та випікайте протягом 45 хвилин.
Страва готова!
Харчова цінність:
Із зазначених на початку статті інгредієнтів ми приготували запечену персикову кашу, яка містить 1240 калорій, 57 грамів білка, 190 грамів вуглеводів і 30 грамів жирів.
