amp-web-push-widget button.amp-subscribe { display: inline-flex; align-items: center; border-radius: 5px; border: 0; box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 10px 15px; cursor: pointer; outline: none; font-size: 15px; font-weight: 500; background: #4A90E2; margin-top: 7px; color: white; box-shadow: 0 1px 1px 0 rgba(0, 0, 0, 0.5); -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); } .amp-logo amp-img{width:190px} .amp-menu input{display:none;}.amp-menu li.menu-item-has-children ul{display:none;}.amp-menu li{position:relative;display:block;}.amp-menu > li a{display:block;} /* Inline styles */ div.acssad925{max-width:510px;} .icon-widgets:before {content: "\e1bd";}.icon-search:before {content: "\e8b6";}.icon-shopping-cart:after {content: "\e8cc";}
Фітнес-рецепти

Запечена бананова каша

Запечена бананова каша

У цій статті ми розповімо, як приготувати запечену бананову кашу. Запечена бананова каша — це відмінний спосіб наситити організм енергією, оскільки ця страва містить вівсянку, яка є джерелом повільних вуглеводів, і банани, які є джерелом швидких вуглеводів. Ця страва може бути як повноцінним сніданком, здатним забезпечити ваш організм усіма необхідними для продуктивного дня поживними речовинами, так і відмінним прийомом їжі перед тренуванням, оскільки запечена бананова каша містить комбінацію повільних і швидких вуглеводів, а також тому, що ця страва легко перетравлюється шлунком.

Необхідні інгредієнти:

  • 50 грамів вівсянки
  • 1 куряче яйце
  • 1 банан
  • 70 мілілітрів молока (за бажання, можна використовувати безлактозне молоко або соєве молоко)
  • 20 грамів бананів у молочному шоколаді (не обов’язковий інгредієнт)
  • 1/2 чайної ложки розпушувача
  • Сіль

Спосіб приготування:

Покладіть у миску і змішайте 1 нарізаний банан та 1 куряче яйце. Для змішування можна використовувати блендер. Додайте в миску 70 мілілітрів молока, 50 грамів вівсянки, 1\2 чайної ложки розпушувача і дрібку солі. Ретельно перемішайте усі інгредієнти.

Розігрійте духовку до 180 градусів. Візьміть жароміцну каструлю, бажано круглу, вилийте в неї суміш, що вийшла, викладіть поверх суміші нарізані кільцями банани і банани в молочному шоколаді. Поставте жароміцну каструлю в розігріту до 180 градусів духовку і випікайте протягом 20 хвилин.

Страва готова!

Запечена бананова каша: готова страва

Харчова цінність:

Із зазначених на початку статті інгредієнтів можна приготувати одну порцію запеченої бананової каші, яка містить 457 калорій, 17.5 грами білка, 64 грами вуглеводів і 15 грамів жирів.

Share
Опубліковав
administrator
06/12/2021 02:30

Схожі публікації