Фітнес-рецепти

Високобілкова куряча запіканка

Високобілкова куряча запіканка

У цій статті ми розповімо про те, як приготувати високобілкову курячу запіканку. Високобілкова куряча запіканка містить велику кількість білка, більше 50 грамів, і незначну кількість вуглеводів (3 грами), тому даний продукт можна вживати як під час набору м’язової маси, так і під час не надто суворої дієти. Високобілкова куряча запіканка — це дуже смачна і ситна страва, яка сподобається абсолютно всім.

Високобілкова куряча запіканка: необхідні інгредієнти

Необхідні інгредієнти:

  • 150 грамів курячої грудки
  • 2 курячих яйця
  • 50 грамів солодкого перцю
  • 100 грамів помідорів черрі
  • 100 грамів грибів
  • 25 грамів сиру
  • 25 грамів маслин
  • Пучок зеленої цибулі
  • Будь-які спеції

Високобілкова куряча запіканка: процес приготування

Спосіб приготування:

Наріжте курячу грудку, солодкий перець, помідори черрі, гриби, сир, маслини і зелену цибулю так, як це зроблено на першій фотографії, і покладіть всі нарізані інгредієнти, крім сиру, в миску. Додайте в миску два сирих курячих яйця, сіль і спеції. Ретельно перемішайте всі інгредієнти, після чого перекладіть їх в форму для випічки і покладіть зверху сир.

Розігрійте духовку до 160 градусів і поставте в неї форму для випічки. Випікайте 20 хвилин при температурі від 160 до 180 градусів. Блюдо готове!

Високобілкова куряча запіканка: готова страва

Харчова цінність:

100 грамів готової високобілковою курячої запіканки містять 430 калорій, 53 грами білка, 3 грами вуглеводів і 23 грами жирів.

Підписуйся на наші соціальні мережі, щоб першим отримувати найцікавішу та найкориснішу інформацію по бодібілдингу та фітнесу: Telegram, Facebook, Instagram, Вконтакті, Однокласники, Twitter.

Поділитися статтею:
Share
Опубліковав
administrator
09/06/2019 02:20

Схожі публікації