Тарт з протеїном — це дієтичний пиріг, який є джерелом складних вуглеводів і сироваткового білка.

Тарт з протеїном: необхідні інгредієнти

Необхідні інгредієнти:

  • 80 грамів кокосової стружки
  • 100 грамів вівсяних пластівців
  • 150 грамів арахісової пасти або горіхової пасти (ми використовуємо пасту кешью)
  • 50 грамів темного шоколаду
  • 50 грамів йогурту
  • 400 грамів сиру
  • 70 грамів сироваткового протеїну з вашим улюбленим смаком (ми використовуємо Whey Protein від AllNutrition зі смаком солоної карамелі)
  • 15 грамів желатину

Спосіб приготування:

Для початку необхідно приготувати основу. Розтопіть 50 грамів темного шоколаду на водяній бані. Покладіть в миску 80 грамів кокосової стружки, 100 грамів вівсяних пластівців, 150 грамів арахісової або горіхової пасти, 50 грамів йогурту і 50 грамів розтопленого темного шоколаду. Ретельно перемішайте всі інгредієнти. Візьміть форму для тарта (ми використовуємо форму для тарта діаметром 25 сантиметрів) і рівномірно викладіть в неї масу. Поставте форму для тарта в холодильник.

Залийте 15 грамів желатину 150 мілілітрами гарячої води. Візьміть миску і покладіть в неї 400 грамів сиру і 70 грамів сироваткового протеїну. Перемішайте інгредієнти до стану однорідної маси, потім додайте охолоджений желатин і ще раз перемішайте всі інгредієнти. Дістаньте форму для тарта з холодильника і рівномірно викладіть отриману масу поверх основи. Поставте форму для тарта в холодильник на дві години.

Страва готова!

Тарт з протеїном: готова страва

Харчова цінність:

Із зазначених на початку статті інгредієнтів ми приготували тарт з протеїном, який можна розділити на десять порцій. Одна порція буде містити 277 калорій, 15 грамів білка, 15 грамів вуглеводів і 17 грамів жирів.

Підписуйся на наші соціальні мережі, щоб першим отримувати найцікавішу та найкориснішу інформацію по бодібілдингу та фітнесу: Telegram, Facebook, Instagram, Вконтакті, Однокласники, Twitter.

Поділитися статтею:
Share
Опубліковав
administrator