amp-web-push-widget button.amp-subscribe { display: inline-flex; align-items: center; border-radius: 5px; border: 0; box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 10px 15px; cursor: pointer; outline: none; font-size: 15px; font-weight: 500; background: #4A90E2; margin-top: 7px; color: white; box-shadow: 0 1px 1px 0 rgba(0, 0, 0, 0.5); -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); } .amp-logo amp-img{width:190px} .amp-menu input{display:none;}.amp-menu li.menu-item-has-children ul{display:none;}.amp-menu li{position:relative;display:block;}.amp-menu > li a{display:block;} /* Inline styles */ div.acssad925{max-width:510px;} .icon-widgets:before {content: "\e1bd";}.icon-search:before {content: "\e8b6";}.icon-shopping-cart:after {content: "\e8cc";}
Фітнес-рецепти

Тарт з протеїном

Тарт з протеїном

Тарт з протеїном — це дієтичний пиріг, який є джерелом складних вуглеводів і сироваткового білка.

Тарт з протеїном: необхідні інгредієнти

Необхідні інгредієнти:

  • 80 грамів кокосової стружки
  • 100 грамів вівсяних пластівців
  • 150 грамів арахісової пасти або горіхової пасти (ми використовуємо пасту кешью)
  • 50 грамів темного шоколаду
  • 50 грамів йогурту
  • 400 грамів сиру
  • 70 грамів сироваткового протеїну з вашим улюбленим смаком (ми використовуємо Whey Protein від AllNutrition зі смаком солоної карамелі)
  • 15 грамів желатину

Спосіб приготування:

Для початку необхідно приготувати основу. Розтопіть 50 грамів темного шоколаду на водяній бані. Покладіть в миску 80 грамів кокосової стружки, 100 грамів вівсяних пластівців, 150 грамів арахісової або горіхової пасти, 50 грамів йогурту і 50 грамів розтопленого темного шоколаду. Ретельно перемішайте всі інгредієнти. Візьміть форму для тарта (ми використовуємо форму для тарта діаметром 25 сантиметрів) і рівномірно викладіть в неї масу. Поставте форму для тарта в холодильник.

Залийте 15 грамів желатину 150 мілілітрами гарячої води. Візьміть миску і покладіть в неї 400 грамів сиру і 70 грамів сироваткового протеїну. Перемішайте інгредієнти до стану однорідної маси, потім додайте охолоджений желатин і ще раз перемішайте всі інгредієнти. Дістаньте форму для тарта з холодильника і рівномірно викладіть отриману масу поверх основи. Поставте форму для тарта в холодильник на дві години.

Страва готова!

Тарт з протеїном: готова страва

Харчова цінність:

Із зазначених на початку статті інгредієнтів ми приготували тарт з протеїном, який можна розділити на десять порцій. Одна порція буде містити 277 калорій, 15 грамів білка, 15 грамів вуглеводів і 17 грамів жирів.

Share
Опубліковав
administrator
24/03/2020 05:03

Схожі публікації