Біцепс або двоголовий м’яз плеча — це велика м’яз плеча, яка відповідає за згинання плеча в плечовому суглобі і передпліччя в ліктьовому суглобі. Накачати великий біцепс — це, напевно, перша мета будь-якої людини, яка починає відвідувати тренажерний зал.
Семиразовий володар титулу Містер Олімпія Філ Хіт (Phil Heath) та один із найвідоміших фітнес-тренерів США Майк О’Херн (Michael O’Hearn) провели…
Нідерландський бодібілдер Вільям Бонак (William Bonac), який посів друге місце на турнірі Містер Олімпія 2019, що пройшов в вересні минулого…
Суперечки про те, яку кількість повторень необхідно виконувати, щоб м'язи росли, і про те, який вплив та чи інша кількість…
Великі біцепси — це те, до чого прагне переважна більшість відвідувачів тренажерних залів. Збільшити біцепси не так складно, як це…