Сирно-вівсяний пиріг
У цій статті ми розповімо про те, як приготувати дієтичний сирно-вівсяний пиріг. Сирно-вівсяний пиріг — це смачна і поживна страва, що містить повільні (складні) вуглеводи і білок, яка наситить ваш організм енергією для фізичної активності за рахунок повільних вуглеводів і захистить м’язи від руйнування за рахунок білка.
Необхідні інгредієнти:
Спосіб приготування:
Візьміть миску і покладіть в неї 1 куряче яйце, 200 грамів сиру, 80 грамів грецького йогурту і 15 грамів меду. Змішайте всі інгредієнти до стану однорідної маси. Додайте в отриману масу 150 грамів вівсяних пластівців, 20 грамів коксової стружки, 30 грамів журавлини, 25 грамів темного шоколаду (дрібними шматочками), 1 чайну ложку розпушувача і дрібку солі, після чого ретельно перемішайте. Якщо маса буде дуже сухою, додайте в неї кілька столових ложок коров’ячого молока. Візьміть форму для випічки (ми використовуємо форму для випічки діаметром 18 сантиметрів), покладіть в неї папір для випічки і викладіть на нього масу.
Розігрійте духовку до 180 градусів, поставте в неї форму для випічки і випікайте протягом 25-30 хвилин. Блюдо готове!
Харчова цінність:
Одержаний сирно-вівсяний пиріг, який ми готували в формі для випічки діаметром 18 сантиметрів, можна розділити на чотири частини. Одна частина буде містити 330 калорій, 14 грамів білка, 40 грамів вуглеводів і 13 грамів жирів.
Вам також може бути цікавий рецепт дієтичного вівсяного печива без цукру.
