amp-web-push-widget button.amp-subscribe { display: inline-flex; align-items: center; border-radius: 5px; border: 0; box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 10px 15px; cursor: pointer; outline: none; font-size: 15px; font-weight: 500; background: #4A90E2; margin-top: 7px; color: white; box-shadow: 0 1px 1px 0 rgba(0, 0, 0, 0.5); -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); } .amp-logo amp-img{width:190px} .amp-menu input{display:none;}.amp-menu li.menu-item-has-children ul{display:none;}.amp-menu li{position:relative;display:block;}.amp-menu > li a{display:block;} /* Inline styles */ div.acssad925{max-width:510px;} .icon-widgets:before {content: "\e1bd";}.icon-search:before {content: "\e8b6";}.icon-shopping-cart:after {content: "\e8cc";}
Фітнес-рецепти

Сирно-вівсяний пиріг

Сирно-вівсяний пиріг

У цій статті ми розповімо про те, як приготувати дієтичний сирно-вівсяний пиріг. Сирно-вівсяний пиріг — це смачна і поживна страва, що містить повільні (складні) вуглеводи і білок, яка наситить ваш організм енергією для фізичної активності за рахунок повільних вуглеводів і захистить м’язи від руйнування за рахунок білка.

Сирно-вівсяний пиріг: необхідні інгредієнти

Необхідні інгредієнти:

  • 1 куряче яйце
  • 200 грамів сиру
  • 80 грамів грецького йогурту
  • 15 грамів меду
  • 150 грамів вівсяних пластівців
  • 20 грамів кокосової стружки
  • 30 грамів журавлини
  • 25 грамів темного шоколаду
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • Дрібка солі

Сирно-вівсяний пиріг: процес приготування

Спосіб приготування:

Візьміть миску і покладіть в неї 1 куряче яйце, 200 грамів сиру, 80 грамів грецького йогурту і 15 грамів меду. Змішайте всі інгредієнти до стану однорідної маси. Додайте в отриману масу 150 грамів вівсяних пластівців, 20 грамів коксової стружки, 30 грамів журавлини, 25 грамів темного шоколаду (дрібними шматочками), 1 чайну ложку розпушувача і дрібку солі, після чого ретельно перемішайте. Якщо маса буде дуже сухою, додайте в неї кілька столових ложок коров’ячого молока. Візьміть форму для випічки (ми використовуємо форму для випічки діаметром 18 сантиметрів), покладіть в неї папір для випічки і викладіть на нього масу.

Розігрійте духовку до 180 градусів, поставте в неї форму для випічки і випікайте протягом 25-30 хвилин. Блюдо готове!

Сирно-вівсяний пиріг: готова страва

Харчова цінність:

Одержаний сирно-вівсяний пиріг, який ми готували в формі для випічки діаметром 18 сантиметрів, можна розділити на чотири частини. Одна частина буде містити 330 калорій, 14 грамів білка, 40 грамів вуглеводів і 13 грамів жирів.

Вам також може бути цікавий рецепт дієтичного вівсяного печива без цукру.

Share
Опубліковав
administrator
04/11/2019 03:44

Схожі публікації