Фітнес-рецепти

Протеїнові оладки з кокосом та манго

У цій статті ми розповімо про те, як приготувати протеїнові оладки з кокосом та манго. Протеїнові оладки з кокосом та манго — це смачна і поживна страва, яка містить сироватковий білок і складні вуглеводи. Інгредієнти для цієї страви можна знайти в будь-якому магазині, а її приготування не займе у вас багато часу. Протеїнові оладки з кокосом і манго — це ідеальний легкий сніданок, здатний наситити ваш організм вуглеводами, які дадуть вам запас енергії, та білком, який необхідний для підтримки ваших м’язів у тонусі.

Необхідні інгредієнти:

  • 200 мілілітрів кефіру
  • 2 курячих яйця
  • 90 грамів вівсяного борошна
  • 20 грамів сироваткового протеїну зі смаком кокосу
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 20 грамів кокосової стружки
  • 200 мілілітрів пюре з манго

Спосіб приготування:

Візьміть миску і покладіть в неї 200 мілілітрів кефіру і 2 курячих яйця, а потім ретельно перемішайте ці інгредієнти. Змішайте 90 грамів вівсяного борошна, 20 грамів сироваткового протеїну і 1 чайну ложку розпушувача, а потім додайте цю суміш у миску з кефіром і курячими яйцями. Ретельно перемішайте усі інгредієнти. Нагрійте сковорідку і підсмажте на ній оладки.

Для того, щоб отримати максимальне задоволення від протеїнових оладок, посипте їх кокосовою стружкою і полийте пюре з манго.

Протеїнові оладки з кокосом та манго: готова страва

Харчова цінність:

Із вказаних на початку статті інгредієнтів ми приготували дві великі оладки. Порція з двох оладок містить 465 калорій, 25 грамів білка, 48 грамів вуглеводів і 19 грамів жирів.

Підписуйся на наші соціальні мережі, щоб першим отримувати найцікавішу та найкориснішу інформацію по бодібілдингу та фітнесу: Telegram, Facebook, Instagram, Вконтакті, Однокласники, Twitter.

Поділитися статтею:
Share
Опубліковав
administrator