Протеїнові оладки з кокосом та манго

У цій статті ми розповімо про те, як приготувати протеїнові оладки з кокосом та манго. Протеїнові оладки з кокосом та манго — це смачна і поживна страва, яка містить сироватковий білок і складні вуглеводи. Інгредієнти для цієї страви можна знайти в будь-якому магазині, а її приготування не займе у вас багато часу. Протеїнові оладки з кокосом і манго — це ідеальний легкий сніданок, здатний наситити ваш організм вуглеводами, які дадуть вам запас енергії, та білком, який необхідний для підтримки ваших м’язів у тонусі.

Необхідні інгредієнти:

• 200 мілілітрів кефіру
• 2 курячих яйця
• 90 грамів вівсяного борошна
• 20 грамів сироваткового протеїну зі смаком кокосу
• 1 чайна ложка розпушувача
• 20 грамів кокосової стружки
• 200 мілілітрів пюре з манго

Спосіб приготування:

Візьміть миску і покладіть в неї 200 мілілітрів кефіру і 2 курячих яйця, а потім ретельно перемішайте ці інгредієнти. Змішайте 90 грамів вівсяного борошна, 20 грамів сироваткового протеїну і 1 чайну ложку розпушувача, а потім додайте цю суміш у миску з кефіром і курячими яйцями. Ретельно перемішайте усі інгредієнти. Нагрійте сковорідку і підсмажте на ній оладки.

Для того, щоб отримати максимальне задоволення від протеїнових оладок, посипте їх кокосовою стружкою і полийте пюре з манго.

Харчова цінність:

Із вказаних на початку статті інгредієнтів ми приготували дві великі оладки. Порція з двох оладок містить 465 калорій, 25 грамів білка, 48 грамів вуглеводів і 19 грамів жирів.