amp-web-push-widget button.amp-subscribe { display: inline-flex; align-items: center; border-radius: 5px; border: 0; box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 10px 15px; cursor: pointer; outline: none; font-size: 15px; font-weight: 500; background: #4A90E2; margin-top: 7px; color: white; box-shadow: 0 1px 1px 0 rgba(0, 0, 0, 0.5); -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); } .amp-logo amp-img{width:190px} .amp-menu input{display:none;}.amp-menu li.menu-item-has-children ul{display:none;}.amp-menu li{position:relative;display:block;}.amp-menu > li a{display:block;} /* Inline styles */ div.acssad925{max-width:510px;} .icon-widgets:before {content: "\e1bd";}.icon-search:before {content: "\e8b6";}.icon-shopping-cart:after {content: "\e8cc";}
Фітнес-рецепти

Оладки із гречаного борошна з протеїном

Оладки із гречаного борошна з протеїном

У цій статті ми розповімо про те, як приготувати оладки з гречаного борошна з протеїном. Оладки із гречаного борошна з протеїном — це смачна і поживна страва, яку можна легко і швидко приготувати. Перевагою цієї страви є те, що вона містить білки і вуглеводи в співвідношенні 1:1.

Оладки із гречаного борошна з протеїном: необхідні інгредієнти

Необхідні інгредієнти:

  • 90 грамів білків курячих яєць
  • 20 грамів концентрату сироваткового білка з вашим улюбленим смаком (ми використовували протеїн Whey Protein від компанії AllNutrition зі смаком карамелі)
  • 25 грамів гречаного борошно
  • Кокосова олія для обприскування сковороди (якщо коксової олії немає, то можна використовувати вершкове масло)

Спосіб приготування:

Відокремте білки від жовтків. Збийте 90 грамів білків курячих яєць. Додайте до збитих білків 25 грамів гречаного борошно і 20 грамів концентрату сироваткового протеїну. Ретельно перемішайте всі інгредієнти. Розігрійте пательню і обприскайте її кокосовою олією (якщо кокосової олією немає, то змастіть пательню вершковим маслом). Підсмажте на сковорідці оладки. Страва готова!

Щоб страва була ще більш смачною, її можна їсти разом з дієтичним джемом.

Оладки із гречаного борошна з протеїном: готова страва

Харчова цінність:

Із зазначених на початку статті інгредієнтів ми приготували дванадцять оладок. Така порція оладок з гречаного борошна з протеїном буде містити 270 калорій, 30 грамів білка, 30 грамів вуглеводів і 2 грами жирів.

Share
Опубліковав
administrator
07/01/2020 05:52

Схожі публікації