Йогуртові оладки з полуницею
У цій статті ми розповімо про те, як приготувати йогуртові оладки з полуницею. Йогуртові оладки з полуницею — це смачна і проста в приготуванні страва, яка прекрасно підійде в якості легкого сніданку або полуденка. Так як трьома основними інгредієнтами даної страви є йогурт, банани і вівсяні пластівці, вона є джерелом великої кількості білка, а також комбінації простих і складних вуглеводів.
Необхідні інгредієнти:
Необхідні інгредієнти:
Наріжте 100 грамів бананів. Покладіть в миску 100 грамів грецького йогурту 0% жирності, нарізані банани і 2 курячих яйця. Ретельно перемішайте всі інгредієнти до стану однорідної маси. Додайте в миску 70 грамів вівсяних пластівців, 20 грамів сухої суміші для пудингу зі смаком ванілі і 1/4 чайної ложки розпушувача. Ретельно перемішайте всі інгредієнти. Наріжте полуницю на скибочки. Розігрійте сковороду і змастіть її кокосовим маслом. За допомогою столової ложки викладіть на сковороду масу — дві столові ложки на одну оладку. Виклавши масу, розрівняйте її, покладіть зверху кілька скибочок полуниці і акуратно втисніть їх всередину маси. Обсмажте оладки з обох сторін на повільному вогні до рум’яної скоринки.
Страва готова!
Харчова цінність:
Із зазначених на початку статті інгредієнтів ми приготували порцію йогуртових оладок з полуницею, яка містить 660 калорій, 33 грами білка, 99 грамів вуглеводів і 15 грамів жирів.
