amp-web-push-widget button.amp-subscribe { display: inline-flex; align-items: center; border-radius: 5px; border: 0; box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 10px 15px; cursor: pointer; outline: none; font-size: 15px; font-weight: 500; background: #4A90E2; margin-top: 7px; color: white; box-shadow: 0 1px 1px 0 rgba(0, 0, 0, 0.5); -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); } .amp-logo amp-img{width:190px} .amp-menu input{display:none;}.amp-menu li.menu-item-has-children ul{display:none;}.amp-menu li{position:relative;display:block;}.amp-menu > li a{display:block;} /* Inline styles */ div.acssad925{max-width:510px;} .icon-widgets:before {content: "\e1bd";}.icon-search:before {content: "\e8b6";}.icon-shopping-cart:after {content: "\e8cc";}
Фітнес-рецепти

Дієтичний персиковий чізкейк

Дієтичний персиковий чізкейк

У цій статті ми розповімо про те, як приготувати дієтичний персиковий чізкейк з протеїном. Дієтичний персиковий чізкейк — це неймовірно смачний десерт, який містить понад 150 грамів білка.

Дієтичний персиковий чізкейк: необхідні інгредієнти

Необхідні інгредієнти для першого шару:

  • 200 грамів нежирного сиру
  • 200 грамів нежирного йогурту
  • 60 грамів сироваткового протеїну з вашим улюбленим смаком
  • 20 грамів желатину

Необхідні інгредієнти для другого шару:

  • 500 грамів персиків або нектаринів
  • 15 грамів желатину
  • При бажанні можна додати підсолоджувач — ерітрітол

Необхідні інгредієнти для третього шару:

  • 400 грамів нежирного йогурту
  • 30 грамів насіння чіа
  • 10 грамів желатину
  • При бажанні можна додати підсолоджувач — ерітрітол

Дієтичний персиковий чізкейк: процес приготування

Спосіб приготування:

Покладіть в миску 400 грамів нежирного йогурту і 30 грамів насіння чіа. Ретельно перемішайте інгредієнти і поставте миску в холодильник. Візьміть три кружки. Покладіть в першу кружку 20 грамів желатину, у другу кружку 15 грамів желатину і у третю кружку 10 грамів желатину. Залийте в кожну кружку по 100 мілілітрів окропу і залиште желатин остигати. Візьміть форму для випічки діаметром 18 сантиметрів і викладіть в неї харчову плівку.

Покладіть в миску 200 грамів нежирного сиру, 200 грамів нежирного йогурту і 60 грамів сироваткового протеїну (ми використовуємо протеїн Whey Protein від AllNutrition). Ретельно перемішайте всі інгредієнти, потім додайте 20 грамів остиглого желатину і ще раз ретельно перемішайте всі інгредієнти. Викладіть масу в форму для випічки і поставте її в холодильник.

Очистіть персики (нектарини) від шкірки, наріжте їх на дрібні шматочки і покладіть в миску. За допомогою блендера подрібніть нарізані на дрібні шматочки персики до стану однорідної маси. Додайте в миску 15 грамів остиглого желатину і ерітрітол (при бажанні), після чого ретельно перемішайте всі інгредієнти. Дістаньте форму для випічки з холодильника і, якщо перший шар застиг, викладіть поверх нього другий шар.

Дістаньте з холодильника миску з йогуртом і насінням чіа. Додайте в миску 10 грамів остиглого желатину і ерітрітол (при бажанні). Ретельно перемішайте всі інгредієнти. Дістаньте форму для випічки з холодильника і викладіть в неї третій шар.

Поставте форму для випічки в холодильник на 60-75 хвилин. Страва готова!

Дієтичний персиковий чізкейк: готова страва

Харчова цінність:

Із зазначених на початку статті інгредієнтів можна приготувати дієтичний персиковий чізкейк, який буде містити 1250 калорій, 150 грамів білка, 115 грамів вуглеводів і 25 грамів жирів

Share
Опубліковав
administrator
30/06/2020 01:44

Схожі публікації