Кращі продукти проти втоми
Всі люди іноді стикаються з почуттям втоми, проте в певні періоди життя почуття втоми може переслідувати людину мало не щодня. Постійне пучуття втоми негативно позначається на навчанні, роботі, тренуваннях і на якості життя в цілому.
Чашка кави з цукром або шоколад дозволяють отримати заряд енергії та позбутися почуття втоми, проте проблема в тому, що кава, цукор і шоколад дають короткостроковий ефект і почуття втоми швидко повертається. Тому потрібен інший спосіб боротьби з почуттям втоми, який дозволить позбутися від нього надовго або назавжди. Таким способом є продукти харчування, які здатні насичувати організм енергією, вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, завдяки яким ви постійно будете відчувати себе бадьорим і повним сил.
У цій статті ми розповімо про кращі продукти проти втоми.
Вода
Незважаючи на те, що вода не має енергетичної цінності, вона, як усім відомо, життєво необхідна організму. Достатнє споживання води необхідно для нормального функціонування і регідратації організму. Також, вода втамовує спрагу і освіжає, що особливо актуально в спекотну погоду.
Недостатнє споживання води є найбільш поширеною причиною появи почуття втоми, поганого настрою і головного болю.
У день ви повинні споживати 2-3 літри води. Перевагу варто віддавати столовій мінеральній воді.
Пийте 2-3 літри води в день, щоб позбутися від почуття втоми
Насіння чіа
Насіння чіа є популярним продуктом, який без проблем можна купити в багатьох магазинах. Насіння чіа є джерелом поживних речовин, які корисні для людського організму. Омега-3 жирні кислоти, білок, клітковина, антиоксиданти, залізо, калій, магній, селен — неповний перелік речовин, що входять до складу насіння чіа.
Додавання насіння чіа в раціон харчування дозволяє не тільки позбутися від почуття втоми, а й благотворно впливає на організм в цілому.
Банани
Банани — це, напевно, один з кращих способів швидко наситити організм енергією, так як банани містять прості вуглеводи, які швидко засвоюються організмом. Також, банани містять клітковину, яка покращує травлення і сприяє поліпшенню засвоєння інших продуктів харчування. Крім цього, банани є одним з кращих натуральних джерел калію.
Кіноа
Кіноа — це рослина, що відноситься до псевдозернових. Кіноа була одним з найпоширеніших продуктів харчування в Імперії інків, а самі інки називали цю рослину золотим зерном.
Кіноа містить велику кількість білка — більше, ніж будь-які інші злаки. При цьому білок, що входить до складу кіноа, має збалансований амінокислотний профіль, близький до амінокислотного профілю молочного білка. Також, кіноа є джерелом вуглеводів, корисних жирів, клітковини, вітамінів і мінералів.
Додавання в раціон харчування кіноа дозволить вам насичувати організм усіма поживними речовинами, які необхідні для боротьби з почуттям втоми.
Кіноа містить білок, вуглеводи, вітаміни і мінерали
Зелений чай
Зелений чай є джерелом великої кількості корисних речовин, включаючи кофеїн і L-теанін, які здатні швидко позбавити вас від почуття втоми, поліпшити концентрацію та увагу, а також підвищити витривалість.
Обов’язково включіть у ваш раціон харчування одну-дві чашки зеленого чаю в день.
Вівсяні пластівці
Вівсяні пластівці — це досить популярний продукт, який часто їдять на сніданок. Вівсяні пластівці є джерелом вуглеводів, які поступово засвоюються організмом, забезпечують організм енергією протягом тривалого часу і запобігають появі почуття втоми. Також, вівсяні пластівці містять велику кількість клітковини, вітамінів і мінералів.
Мигдаль
Мигдаль є відмінним джерелом енергії, який допомагає боротися з почуттям втоми. Мигдаль містить велику кількість мононенасичених жирних кислот, які допомагають запобігти появі почуття втоми.
Мигдаль є джерелом мононенасичених жирних кислот
Боби
Боби можна віднести одночасно до вуглеводних і білкових продуктів. При цьому боби не тільки є джерелом енергії, але і сприяють нормалізації рівня цукру в крові, запобігаючи різкій появі почуття втоми і різкій появі великої кількості енергії.