Флекс Віллер показав тренування спини і біцепсів

Легендарний бодібілдер Флекс Віллер (Flex Wheeler), який в жовтні 2019 року переніс операцію по ампутації правої ноги, поділився тренуванням спини і біцепсів з підписниками своєї офіційної сторінки в Instagram. Пост Флекса Віллера в Instagram містить опис його тренування з переліком вправ і зазначенням кількості підходів і повторень в підході, а також шість відеороликів, що демонструють техніку виконання вправ Флексом Віллером.

Тренування спини і біцепсів Флекса Віллера:

• Вертикальна тяга вузьким хватом — 4 підходи по 20 повторень
• Горизонтальна тяга в важільному тренажері — 4 підходи по 20 повторень
• Тяга Т-грифу з упором на груди — 4 підходи по 20 повторень
• Горизонтальна тяга з тросом — 4 підходи по 20 повторень
• Згинання рук з гантелями (по черзі) — 4 підходи по 20 повторень
• Згинання рук з тросом (по черзі) — 4 підходи по 20 повторень

Нагадаємо, що через два місяці після операції по ампутації частини правої ноги, яка була проведена в жовтні 2019 року через серйозні проблеми з кровообігом в нижніх кінцівках, чотириразовий переможець Арнольд Класік Флекс Віллер відновив тренування. За словами Флекса, адаптуватися до тренувань після ампутації було дуже складно, в тому числі і тому, що він стикався з сильним болем в ампутованій нозі. Влітку минулого року Флекс Віллер заявив, що хоче відновити фізичну форму і, як ми можемо бачити, йому це вдається. Зараз Флекс регулярно публікує на своїй сторінці в Instagram фото і відео своїх тренувань і ділиться з шанувальниками своїми знаннями і своїм досвідом тренувань з бодібілдингу.