Джей Катлер показав експрес-тренування рук

Чотириразовий володар титулу Містер Олімпія Джей Катлер (Jay Cutler), якому в серпні минулого року виповнилося 47 років, опублікував на своєму офіційному YouTube-каналі відеоролик з тренуванням рук, але не звичайним тренуванням, а 30-хвилинним експрес-тренуванням рук, яке було придумане самим Катлером для тих випадків, коли у нього немає часу на більш тривале тренування. За словами Джея Катлера, експрес-тренування дозволяє вбити і напампити руки. На думку Катлера, таке тренування не підходить для збільшення м’язів рук, але підходить для підтримки м’язів рук.

«Я ненавиджу тренувати руки, тому що це занадто одноманітно. Я завжди роблю біцепс і трицепс разом. Причина, по якій я роблю саме так, полягає в тому, що я добиваюся значно сильнішого пампінгу, коли спочатку роблю трицепс. Я треную біцепс і трицепс разом, тому що після того, як я напампив трицепс, мені значно легше напампити біцепс» — розповів Джей Катлер.

Експрес-тренування рук Джея Катлера:

• Розгинання рук в кросовері з V-подібним важелем — 2 розминочних підходи по 15-20 повторень і 3-4 робочих підходи по 12 повторень
• Французький жим — 3 підходи по 12 повторень
• Розгинання рук в тренажері з хватом «Молоток» — 3 підходи по 12 повторень
• Розгинання рук в нахилі — 3 підходи по 12 повторень
• Згинання рук в тренажері (біцепс-машина) — 3 підходи по 12-15 повторень
• Підйом штанги на біцепс стоячи — 3 підходи по 12 повторень
• Згинання рук з гантелями сидячи — 3 підходи по 8-9 повторень

Нагадаємо, що Джей Катлер завершив змагальну кар’єру в 2013 році і зайнявся бізнесом — створенням власного бренду спортивного харчування.

Також нагадаємо, що в січні 56-річний бодібілдер Кевін Леврон виконав жим штанги з-за голови з вагою 143 кілограми.