amp-web-push-widget button.amp-subscribe { display: inline-flex; align-items: center; border-radius: 5px; border: 0; box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 10px 15px; cursor: pointer; outline: none; font-size: 15px; font-weight: 500; background: #4A90E2; margin-top: 7px; color: white; box-shadow: 0 1px 1px 0 rgba(0, 0, 0, 0.5); -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); } .amp-logo amp-img{width:190px} .amp-menu input{display:none;}.amp-menu li.menu-item-has-children ul{display:none;}.amp-menu li{position:relative;display:block;}.amp-menu > li a{display:block;} /* Inline styles */ div.acssad925{max-width:510px;} .icon-widgets:before {content: "\e1bd";}.icon-search:before {content: "\e8b6";}.icon-shopping-cart:after {content: "\e8cc";} /******* Paste your Custom CSS in this Editor *******/
Фитнес-рецепты

Рубленые котлеты из куриной грудки

Рубленые котлеты из куриной грудки

В этой статье мы расскажем о том, как приготовить рубленые котлеты из куриной грудки. Рубленые котлеты из куриной грудки — это быстрые в приготовлении и вкусные диетические котлеты с низким содержанием углеводов и жиров, которые станут прекрасным дополнением для любого гарнира.

Рубленые котлеты из куриной грудки: необходимые ингредиенты

Необходимые ингредиенты:

  • 600 грамм куриной грудки
  • 80 грамм грибов
  • 50 грамм болгарского перца
  • 50 грамм репчатого лука
  • 50 грамм рафинированного кокосового масла
  • 30 грамм молотых овсяных хлопьев
  • 20 грамм овсяных хлопьев
  • 2 куриных яйца
  • Петрушка
  • Специи
  • Соль
  • Также, вы можете добавить в котлеты и другие овощи, например, кабачки, морковь или лук-порей

Способ приготовления:

Мелко нарежьте 600 грамм куриной грудки, 80 грамм грибов, 50 грамм болгарского перца и 50 грамм репчатого лука. Обжарьте грибы, болгарский перец и репчатый лук на сковороде, смазанной рафинированным кокосовым маслом. Дождитесь остывания обжаренных овощей. Положите в миску куриную грудку, обжаренные овощи, 2 куриных яйца, мелко нарезанную петрушки, соль и специи. Тщательно перемешайте все ингредиенты, добавьте 30 грамм молотых овсяных хлопьев и еще раз перемешайте все ингредиенты. Если получившаяся масса будет слишком жидкой, то добавьте в нее 20 грамм овсяных хлопьев и перемешайте все ингредиенты.

Сформируйте из получившейся массы котлеты и обжарьте их на сковороде, смазанной рафинированным коксовым маслом. Блюдо готово!

Рубленые котлеты из куриной грудки: готовое блюдо

Пищевая ценность:

Из указанных в начале статьи ингредиентов мы приготовили десять рубленых котлет из куриной грудки. Одна рубленая котлета из куриной грудки содержит 145 калорий, 15 грамм белка, 4 грамма углеводов и 7 грамм жиров.

Share
Опубликовал
administrator
08/01/2022 02:54

Похожие публикации